Kot smo že pisali, lahko dosežemo zmanjšanje apetita z naravnimi sredstvi. Če na primer dnevno popijemo vsaj liter in pol vode, bo manj želje po večernem prigrizku. Ura hoje na dan bistveno poveča hidracijo in s tem zmanjša apetit. Če prebijemo vsak dan po eno uro zunaj na dnevni svetlobi (brez očal), se v nas ustvari dovolj hormona sreče – serotonina, pa bo manj želje po ogljikovih hidratih in zlasti čokoladi. Če pojemo dovolj sadja in zelenjave, bo občutek sitosti večji … Na Univerzi v Ljubljani smo opravili enomesečni preizkus izboljšanja življenjskega sloga, ki je temeljil na teh naravnih sredstvih. Prostovoljci so večinoma (66%) opravili poskus z lahkoto. 76,5 % se jih je po poskusu počutilo bolje, nikomur se počutje ni poslabšalo. Večinoma so spontano znižali kalorični
vnos.
