Globoko spanje za manj prehladov in grip

Globok spanec za krepitve naravne odpornosti

Raziskave kažejo, da ljudje, ki jih muči nespečnost, obolevajo dvakrat pogosteje kot tisti, ki nimajo težav s spanjem. Za krepitev naravne odpornosti je pomembno globoko spanje, ki ga prikličemo, če je v telesu dovolj hormona melatonina. Ta ni le »hormon spanja«, pač pa neposredno spodbuja tudi delovanje imunskega sistema.

Že leta 1988 je raziskovalna ekipa pod vodstvom G.J. Maestronija odkrila, da imajo celice T pomagalke našega imunskega sistema receptorje za melatonin. Ko se ta prilepi nanje, začnejo izločati signalne molekule – citokine, s katerimi usmerjajo delovanje celotnega imunskega sistema. Poglejmo, kako melatonin preprečuje infekcije dihal.

Za preprečevanje infekcij dihal moramo imeti v slini dovolj imunoglobulinov – protitelesc, ki jih proizvajajo celice B imunskega sistema; z njimi nevtralizirajo kužne mikrobe. V preizkusu na univerzi Cornell (ZDA) so pri prostovoljcih, ki so uživali po 20 mg melatonina na dan, povečali raven imunoglobulina IgA v slini kar za 250%.

Že manjši odmerki melatonina učinkujejo varovalno. V preizkusu iz leta 1994, v katerem je šest moških jemalo dva meseca vsak večer po 2 mg melatonina, se je število celic ubijalk NK (natural killers) imunskega sistema, ki ubijajo z virusi okužene celice, povečalo kar za 240 %. Tako majhen odmerek že izboljša spanje in nas varuje tudi pred virozami.

Ključno vlogo pri naši obrambi pred tujki imajo fagociti – to so levkociti, ki požirajo bakterije in druge patogene mikrooorganizme. Kar 2/3 vseh levkocitov tvorijo te obrambne celice, ki običajno tudi prve prihitijo na kraj okužbe. V Chicagu so leta 1994 v laboratorijskem poskusu ugotovili, da se je obrambna moč fagocitov v raztopini, v kateri je bilo toliko melatonina, kot ga je v naši krvi ponoči, povečala za 73%.

Skratka, poskrbimo, da bo ponoči v našem telesu dovolj melatonina, pa bo spanje globoko in počitek krepilen, obenem pa nas bo to varovalo pred okužbami. Če nas še ni dohitela starost, si povečamo nočne vrednosti melatonina tako, da smo podnevi vsaj eno uro na zunanji dnevni svtlobi (brez očal), da se pred večerom umirjamo in poskrbimo za razstrupljanje in da smo ponoči v temi, saj češarika proizvaja melatonin v temi.

Žal pa, kot smo že pisali, pri ostarelih to ne zaleže. Njihova češarika je kalcificirana in kot trdi dr. Russel J. Raiter, proizvaja zanemarljivo malo melatonina. Takrat pomaga uživanje melatonina kot prehranskega dopolnila. Z eno do dveh enomiligramskih tablet melatonina, ki ju vzamemo pred spanjem, se njegova raven v krvi poveča na normalno fiziološko raven.

Za hitro delujoč Melatonin (150 tablet) po zelo ugodni ceni, kliknite TUKAJ.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE! 
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM, 
Februar 2019, Dr. Iztok Ostan
Kategorije: Raziskave.