Telesno gibanje znižuje raven sladkorja v krvi. Toda koliko hoje je potrebno za občuten učinek? Letos je v reviji Sports Medicine izšel članek raziskovalcev Univerze v Limericku na Irskem, ki so povzeli 7 raziskav. V njih so izvedli enodnevne poskuse, v katerih so udeleženci vsakih 20 do 30 minut opravili 2 do 5 minut hoje, v drugi skupini so v takih intervalih le nekaj minut stali, v tretji (kontrolni) pa so le sedeli. Izkazalo se je, da je kratka hoja najbolj znižala raven sladkorja v krvi, še najbolj v času od 60 do 90 minut po obroku.
Skratka, ni se potrebno odreči počitku po obroku, ki se marsikomu prileže. Toda eno uro po obroku, ko se praviloma zviša raven glukoze v krvi, je modro napraviti nekajminutni sprehod, pa že zmanjšamo tveganje za nastanek diabetesa. Raziskave so pokazale, da so daljši sprehodi še bolj učinkoviti.
