Možgani ne pešajo, pač pa pešačijo

pesacenjeTako parafrazira nevrolog dr. David Perlmutter pomen telesnega gibanja za možgane. Že pred desetletji so študije dokazale, da redna telesna vadba zmanjšuje tveganje razvoja demence za 50 %, saj pospešuje rast novih nevronov. Dvajset minut hoje na dan je vsekakor premalo za ohranjanje mentalnih sposobnosti. Dr. Bredesen priporoča vsaj 30 minut hoje na dan, kar pomeni vsaj 3.000 korakov. Priročno je, ugotavljava s soprogo, če imamo uro, ki šteje korake. Pri hoji (še posebno v naravi) se sproščajo antistresni hormoni. S tem zmanjšujemo stres, ki je tudi pospeševalec demence.

 

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
MAJ2022, Dr. Iztok Ostan

Kategorije: Raziskave.