Pri preharni 16/8 vso dnevno potrebno hrano užijemo v osmih urah. Če imamo recimo zajtrk ob 8. uri zjutraj, užijemo zadnji dnevni obrok do 16. ure. Če zajtrka ne jemo, je lahko prvi obrok okoli 12. ure, s prehranjevanjem pa zaključimo ob 20. uri.
Pomembno je, da zadnjič jemo vsaj tri ure pred spanjem. Po obroku, ki ga užijemo pozno zvečer, ostane povišana raven sladkorja še ves naslednji dan.
V šestnajstih urah, ko ne jemo, le pijemo. Pijača naj bo nekalorična, torej voda, nesladkani čaji, nesladkana kava … Dovoljena so tudi nekalorična prehranska dopolnila. To pomeni, da lahko užijemo aminokisline OKA, bio probiotik EM, antioksidantski prašek FHES in podobno.
Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
FEBRUAR2026, Dr. Iztok Ostan
