Končno so prišli sončni pomladni dnevi! Lepo bo pobrkljati okoli hiše, se podati preko gmajne, se popeljati s kolesom … Gibanje je pol zdravja. Tudi pitje vode je pomembno; potrebujemo je vsaj liter in pol na dan (kozarec ali dva naenkrat). Če po pitju vode eno uro hodimo, ugotavlja švedska študija, pride voda v vse dele telesa in se hidriranost ohranja kar 12 ur.
Slavni dr. Kenneth Cooper je ugotovil, da je ura intenzivne hoje na dan dovolj za ohranjanje aerobne sposobnosti.
Zlata vredna je hoja v naravi, kjer je v zraku veliko negativnih kisikovih ionov – »vitaminov« v zraku. Obenem ura bivanja na sončni svetlobi (brez očal) ustvari dovolj serotonina – hormona sreče. Gibanje pa ustvarja tudi antistresne hormone. Če se torej odpravimo na jutranji sprehod, si tako ustvarimo zalogo dragocenih hormonov za ves dan.
Morda pa nas življenjske moči že zapuščajo in ne zmoremo ure hoje dnevno. Potem poskrbimo vsaj za 30 minut gibanja na dan (3.000 korakov). Študije so pokazale, da toliko dnevne hoje že bistveno znižuje tveganje demence, 20 minut je premalo. Da, gibanje je dar za duha in telo.
To številko novic posvečam koristim gibanja, pa tudi njegovemu optimiziranju z beljakovinami OKA.
