Dr. Bredesen: Za manj demence celovito izboljšajmo načina življenja

demencaProtokol ReCODE zdravljenja Alzheimerjeve bolezni dr. Bredesena zahteva optimizacijo načina življenja in prehrane. Predvideva tudi sodelovanje za to usposobljenega zdravnika, ki v nekaterih primerih priporoča tudi uživanje posebnih zdravil. Tu navajam le napotke, ki jih dr. Bredesen daje vsem Alzheimerjevim bolnikom in se nanašajo le na izboljšanje načina življenja in prehrane.

Življenjski slog. Vsak dan popijmo kaka 2 litra vode ali nesladkanega zeliščnega čaja. Telesno bodimo aktivni 5-6 krat na teden po 30 do 60 minut. Spimo 7-8 ur na dan; dr. Bredesen priporoča 0,5 do 3 mg melatonina pred spanjem. Pri stresnem življenju se sproščajmo z meditacijo, glasbo, bivanjem v naravi … Bodimo mentalno aktivni. Uravnajmo telesno težo: indeks telesne mase naj bo med 18 in 25.

Prehrana. Izogibajmo se hrani, ki vsebuje gluten. Prehrana naj bo trajno tipa Ketoflex 12/3. Pri njej čim bolj omejimo uživanje sladkorjev in škrobnatih živil. Večina užitih živil naj bo nadzemna zelenjava. Med nenasičenimi maščobami so priporočljivi oljčno olje, avokado in oreščki, med nasičenimi pa MCT olje. Sadje jemo v omejenih količinah in izbiramo manj sladko z glikemičnim indeksom 35 ali manj. Vsak dan ne jejmo vsaj 12 ur (če smo genetsko nagnjeni k demenci pa 14 do 16 ur) in zadnji obrok pojejmo najkasneje tri ure pred spanjem. Omejevati moramo vnos običajne beljakovinske hrane (nadomestimo jo s 5-8 tablet OKA na dan – opomba I.O.).

Trajna prehranska dopolnila. Jemljimo po 2 g magnezija (magnezijev trionat) pred spanjem, 100 mg CoQ10 (ubikinola) na dan, 10-20 mg PQQ, 100 mg resveratrola, 100 g nikotinamid ribozida, 1,5 do 2 g omega 3 (v obliki DHA in EPA), dvakrat na dan po 250 mg liposomskega glutationa ter dovolj probiotikov in prebiotikov. Protokol priporoča tudi uživanje zelišč kot so ašvaganda, bacopa monnieri, gotu kola in druge.

Celovit opis metode ReCODE dobite v knjigi dr. Bredesena »Adijo Alzheimer«, ki izide konec septembra v slovenskem prevodu. Za informacije in prednadočila kontaktirajte založbo Domus LITISIA Zora Golobi (tel. 041 213 810 ali http://www.domus.si/novitete/).

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
SEPTEMBER2020, Dr. Iztok Ostan

Kategorije: MAP Beljakovine.