Zakaj je spanje na levem boku boljše za prebavo? Presenetljiva resnica, ki jo potrjuje znanost
Se tudi vam včasih zgodi, da se zvečer preveč najeste in se sprašujete, kako bi najbolje zaspali? Morda ste že slišali, da je bolje spati na levem boku – a ste se kdaj vprašali, zakaj? Pojdimo skupaj na potovanje skozi človeško anatomijo in odkrijmo, zakaj je ta navidezno preprosta izbira lahko ključna za boljši spanec in prebavo.
Anatomska uganka našega telesa
Na prvi pogled se zdi nelogično, da bi bilo spanje na levem boku boljše za prebavo. Končno, dvanajstnik (prvi del tankega črevesa) leži na desni strani telesa, srce pa na levi. Vendar nas narava včasih preseneti s svojo modrostjo.
Zakaj levi bok zmaguje?
Ključ do razumevanja leži v obliki našega želodca. Ta fascinantni organ ima obliko črke “J” in večji del njegove krivine se nahaja na levi strani trebušne votline. Ko ležimo na levem boku, se zgodijo tri pomembne stvari:
- Hrana ostane v spodnjem, večjem delu želodca, kjer se lahko učinkovito prebavlja
- Želodčna kislina težje potuje nazaj v požiralnik, kar zmanjšuje možnost za nastanek refluksa (zgage)
- Prehod v dvanajstnik ostane nad nivojem želodčne vsebine, kar omogoča nadzorovano in naravno praznjenje želodca
Kaj pa srce?
Morda vas skrbi, da bi ležanje na levem boku lahko obremenjevalo srce. Presenetljivo je ravno obratno! Raziskave kažejo, da ta položaj lahko celo izboljša srčni minutni volumen in splošno cirkulacijo. Naše telo je resnično čudežen sistem, kjer vsak del deluje v popolni harmoniji z drugimi.
Praktični nasveti za boljši spanec
Čeprav je spanje na levem boku koristno, je še pomembneje:
- Počakati vsaj 2-3 ure po večjem obroku, preden gremo spat
- Ne jesti preobilnih obrokov tik pred spanjem
- Vzglavje postelje dvigniti za 15-20 centimetrov, če pogosto doživljate refluks
Naše telo je fascinanten sistem, kjer tudi najmanjše odločitve, kot je izbira strani spanja, lahko pomembno vplivajo na naše počutje. Čeprav znanost podpira spanje na levem boku, je najpomembneje, da poslušate svoje telo in najdete položaj, v katerem se počutite najbolj udobno.
Naslednjič, ko se boste odpravili spat s polnim želodcem, poskusite leči na levi bok – vaš prebavni sistem vam bo hvaležen!
Ta članek je namenjen splošnemu informiranju in ne nadomešča zdravniškega nasveta. Če imate resne težave s prebavo ali spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Dodatna pomoč pri boljšem spancu: MelatoninaMed Fast
Za optimalen spanec pa ni pomemben samo položaj spanja, temveč tudi hormonsko ravnovesje v telesu. Če se soočate s težavami pri uspavanju, vam lahko pomaga naravni hormon spanja – melatonin.
MelatoninaMed Fast je visokokakovosten izdelek, ki vsebuje čisti melatonin v optimalni dozi 0,4 mg. Ta naravni hormon, ki ga naše telo proizvaja v češeriki, pomaga:
- Skrajšati čas uspavanja
- Vzdrževati zdrav bioritem
- Odpraviti težave s časovnim zamikom (jet lag)
Zakaj izbrati MelatoninaMed Fast?
- Vsebuje optimalno dozo 0,4 mg čistega melatonina
- Ne vsebuje glutena
- Izdelan po najvišjih standardih v EU
- Pod nadzorom dr. Iztoka Ostana
Za več informacij o izdelku MelatoninaMed Fast in naročilo obiščite Megahydrate.si.