V drugi fazi, ki traja nadaljnje dva do tri tedne, nadaljujemo z uživanjem OKA kot v prvi fazi. Poskrbimo pa še za hojo na svežem zraku in v sončni svetlobi od pol ure do ene ure na dan. Najlaže se nahranimo s potrebno svetlobo. Če se ne zmoremo kaj dosti gibati, poskrbimo, da smo na zunanji svetlobi – po možnosti brez očal – vsaj eno uro na dan. Sončna svetloba, ki v eni uri ustvari dovolj serotonina – hormona sreče, pospeši tudi izločanje strupov. Pred desetletji, ko še nisem imel teh znanj, sem sam izkusil blagodejnost svetlobe.

Ko sem se kdaj vrnil iz službe utrujen in čemeren, sem šel posedet na balkon. Redno se je izkazalo, da je po uri čemenja napetost odtekla, razpoloženje pa se je izboljšalo. Pomembno je, da smo dovolj na svežem zraku. V zaprtih prostorih je v zraku premalo negativnih ionov, saj jih je kar desetkrat manj od naših minimalnih potreb. V mestih jih tudi na odprtih prostorih ni dovolj, zlasti ne pozimi. Če zmoremo, si uro bivanja na zraku privoščimo na podeželju, kjer je v zraku dovolj negativnih ionov. Po vsebnosti negativnih ionov je za človeka najboljši zrak na 600 do 900 metrih nadmorske višine. Na kubični centimeter jih je dvakrat več kot na običajnem podeželju.

Ni čudno, da so bili nekoč na tej višini sanatoriji za pljučne bolezni. Z negativnimi ioni bogat zrak je tudi ob rekah in potokih in pa ob morju. Pljuskanje morja in žuborenje voda ustvarjata negativne ione. Najbolj primeren čas za bivanje na prostem je jutro in takoj po dežju. Vsaka padajoča voda ustvarja dodatne negativne ione, kar velja tudi za jutranjo roso. V stanovanju si zrak lahko izboljšamo s sobnimi rastlinami, ki tudi ustvarjajo negativne ione, pa s kakovostnimi ionizatorji, ki ne ustvarjajo ozona, a po naših izkušnjah si zraka, kot je na podeželju, s tem ne ustvarimo.

Če zmoremo v takem zdravem okolju opraviti še priporočeni sprehod, privoščimo telesu še dodatno korist. Hoja ustvarja antistresne hormone in pospeši izločanje strupov. Če namreč pospešimo gibanje vode dvakratno, se njena transportna sposobnost poveča kar 64-kratno. To velja tudi za vodo v telesu. Ob telesnem gibanju kri in limfa učinkoviteje preneseta odpadne snovi do izločal ter hranila do celic. Poleg tega po nevrologu dr. Daleu Bredesenu že vsaj pol ure hoje na dan zmanjšuje tveganje demence. Gospa, ki je po tem nasvetu začenjala dneve z jutranjim sprehodom, mi je kmalu vesela sporočila, da je tak sprehod zanjo prava energetska bomba.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
JANUAR2025, Dr. Iztok Ostan