{"id":744,"date":"2015-02-12T14:17:49","date_gmt":"2015-02-12T21:17:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ziva-voda.com\/blog\/?p=744"},"modified":"2018-12-30T00:35:17","modified_gmt":"2018-12-29T22:35:17","slug":"sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/","title":{"rendered":"Sodobna kuga: Zama\u0161\u010denost jeter in trebuha zaradi sladkorjev"},"content":{"rendered":"

Svetovna zdravstvena organizacija ugotavlja, da je problem debelosti dosegel v svetu \u017ee epidemi\u010dne razse\u017enosti. V Sloveniji ima \u017ee 2\/3 prebivalstva povi\u0161ano telesno te\u017eo (indeks telesne mase 25 in ve\u010d). Prekomerna telesna te\u017ea je dejavnik tveganja za vrsto sodobnih bolezni, na primer bolezni srca in o\u017eilja, rak in diabetes.<\/p>\n

Bolj kot povi\u0161ana telesna masa pa pove\u010duje tveganje za omenjene bolezni trebu\u0161na tol\u0161\u010da. Njeno prisotnost lahko preprosto ugotovimo z merjenjem obsega pasu. Za \u017eenske je normalni obseg pasu do 80 cm, za mo\u0161ke pa do 94 cm, sicer je zdravje ogro\u017eeno. Zelo ogro\u017eeno pa je, \u010de meri obseg pasu pri \u017eenskah 88 cm in ve\u010d, pri mo\u0161kih pa 102 cm in ve\u010d.<\/p>\n

Zama\u0161\u010denost trebuha ni le podko\u017ena, pa\u010d pa notranja. Kriti\u010dnega pomena je zama\u0161\u010denost jeter, ki je glavni indikator tako imenovanega presnovnega ali metabolnega sindroma (Lustig, 2014:229). Po mnenju zdravnikov boleha za presnovnim sindromom, kdor ima vsaj tri od naslednjih petih kroni\u010dnih nezdravosti: je predebel, ima diabetes, ima te\u017eave z lipidi (previsoke trigliceride, prenizek \u00bbdobri\u00ab holesterol HDL), previsok krvni tlak ali sr\u010dno-\u017eilne bolezni (Lustig, 2014: 138). Zama\u0161\u010denost jeter lahko preraste v degeneracijo jeter \u2013 cirozo.<\/p>\n

Zama\u0161\u010denost jeter in cirozo obi\u010dajno povezujemo s prekomernim u\u017eivanjem alkohola. Vendar pa hitrega \u0161irjenja teh zdravstvenih te\u017eav ne moremo pojasniti samo z alkoholom, saj je prisotno tudi v muslimanskih de\u017eelah, kjer alkohola ne u\u017eivajo. Gre za t.i. nealkoholno zama\u0161\u010denost jeter (NASH), za katero boleha v ZDA kar 45% Latinoameri\u010danov, 33% belcev (kavkazidov) in 24% vseh Afroameri\u010danov (Lustig, 2014:207). Bolezen se \u0161iri kot kuga in prizadene tudi mnoge ljudi, ki sploh nimajo pove\u010danega obsega trebuha ali previsoke telesne te\u017ee. Domnevamo, da ima v Sloveniji \u017ee vsak tretji prebivalec to te\u017eavo, za katero pa ve\u010dinoma niti ne vemo.<\/p>\n

Od kod prese\u017eek ma\u0161\u010dobe v jetrih, \u010de zanjo ni kriv alkohol?<\/strong><\/p>\n

Uradna doktrina je za kopi\u010denje ma\u0161\u010dob v telesu dolgo krivila pretirano u\u017eivanje kalorij, zlasti ma\u0161\u010dob (ob premalo telesnega gibanja). Dr. Robert H. Lustig pa v svoji knjigi \u00bbMastna la\u017e\u00ab<\/a> (UMco, 2014) razkriva, da je to zmotno. Presnovni sindrom se je razmahnil \u0161ele v zadnjih desetletjih, ko se je drasti\u010dno pove\u010dala predvsem koli\u010dina zau\u017eitih sladkorjev. \u017de leta 1980 je povpre\u010dni Ameri\u010dan zau\u017eil 19 kg sladkorja letno, kar je bilo \u017ee takrat krepko nad zdravstveno priporo\u010deno koli\u010dino dodanih sladkorjev. Do leta 2012 se je poraba sladkorja ve\u010d kot potrojila in dosegla kar 62 kg na prebivalca letno (Lustig, 2014: 329).<\/p>\n

Znano je tudi, kako sladkorji prispevajo k zama\u0161\u010denosti jeter in presnovnemu sindromu. Celice lahko uporabijo energijo iz ogljikovih hidratov le, \u010de so razgrajeni v enostavne sladkorje \u2013 monosaharide. To sta glukoza in fruktoza. Imata enako kemijsko formulo (C6<\/sub>H12<\/sub>O6<\/sub>), a se presnavljata razli\u010dno.<\/p>\n

Glukoza je energetski vir za vse vrste na\u0161ih celic. Le 20% glukoze se predela v jetrih, 80% pa v celicah drugih organov. \u010ce je je v telesu preve\u010d, za\u010dne trebu\u0161na slinavka proizvajati hormon inzulin, ki narekuje celicam, naj jo predelajo v ma\u0161\u010dobne zaloge. Zaradi tega se zredimo, a zbolimo \u0161ele, \u010de je telo zelo dolgo preobremenjeno s prese\u017ekom glukoze (diabetes\u2026), ugotavlja dr. Lustig (2014: 169-170).<\/p>\n

Mnogo nevarnej\u0161a je fruktoza. Dolgo so jo imeli za \u00bbblago sestro\u00ab glukoze, saj njen prese\u017eek ne povzro\u010da spro\u0161\u010danja inzulina. Njen glikemi\u010dni indeks je nizek (komaj 20) in se zdi varna celo za sladkorne bolnike. Toda celice ve\u010dine na\u0161ih organov je praviloma ne morejo presnavljati. To zmorejo le jetrne celice. Zato se vseh 100% fruktoze predela v jetrih. Njen prese\u017eek torej mo\u010dno obremenjuje predvsem ta organ. Poleg tega je fruktoza v primerjavi z glukozo kar sedemkrat bolj podvr\u017eena oksidaciji (Maillardova reakcija), pri kateri nastajajo strupeni prosti radikali. Jetra se zlasti z u\u017eivanjem obilo fruktoze zamastijo in zabrazgotinijo, posredno pa fruktoza spodbuja tudi nastajanje sladkorne bolezni (Lustig, 2014: 171-174). Pretirano u\u017eivanje fruktoze tako deluje podobno razdiralno kot pretirano u\u017eivanje alkohola (etanola), ki se tudi ve\u010dinoma predeluje v jetrih (80%), ugotavlja dr. Lustig (2014: 170, 174).<\/p>\n

\"StanjePosredni vir glukoze je \u0161krobnata hrana (kruh, testenine, ri\u017e, krompir), saj se v prebavi \u0161krob predela v glukozo. Tista naravna \u017eivila, ki vsebujejo sladkorje (sadje, med itd), pa vsebujejo tako glukozo kot fruktozo, tako da z naravno hrano nikoli ne dobimo \u010diste fruktoze. V obi\u010dajnem namiznem sladkorju (saharozi) je 50% glukoze, 50% pa fruktoze. Prav fruktoza daje \u017eivilom sladek okus. Tudi v medu sta obe vrsti sladkorja. Zlasti v ZDA zelo uporabljajo teko\u010de sladilo iz koruze (HFCS), ki je ceneno in vsebuje visok odstotek fruktoze. V sodobnem svetu so pomemben vir zau\u017eitih sladkorjev sladkane pija\u010de. Ne pijmo jih! A tudi sve\u017ee iztisnjeni sadni sokovi niso ni\u010d manj nevarni, pravi dr. Lustig. V nasprotju z raz\u0161irjenim prepri\u010danjem, da je pitje sve\u017eih sadnih sokov zdravo, poudarja, da je v kozarcu sve\u017eega pomaran\u010dnega soka prav toliko sladkorja kot v kozarcu kokakole, fruktoze pa \u0161e ve\u010d. Pravi: \u00bbsladkorji so sladkorji<\/em>\u00ab. Naj bodo v industrijskih ali naravnih pija\u010dah, v prese\u017eku so za zdravje zelo nevarni.<\/p>\n

Pri iskanju re\u0161itev tega problema je treba poudariti, da so sladkorji problemati\u010dni le v prese\u017eni koli\u010dini<\/strong>. Telo potrebuje sladkorje, saj je glukoza temeljni energetski vir celic. \u010ce celicam dovajamo sladkorje v koli\u010dinah, ki jih zmorejo normalno predelati v svojih mitohondrijih, ni bolezenskih posledic. \u010ce je sladkorjev preve\u010d, jih morajo celice predelati v energetske zaloge. Tudi to ni problemati\u010dno, \u010de obdobjem obilja sledijo obdobja pomanjkanja, ko rezerve pokurimo. Dandanes pa ima ve\u010dina ljudi v razvitem svetu stalno na voljo ve\u010d hrane, kot je potrebujemo. V telesu se ob prisotnosti hrane instinktivno porodi \u017eelja, da bi pojedli kaj ve\u010d kot potrebujemo in si tako priskrbeli zalogo ma\u0161\u010dob za slabe \u010dase. Po naravi smo pa\u010d \u0161e vedno \u00bbkamenodobna\u00ab bitja.<\/p>\n

\u010carobne formule za re\u0161itev tega problema ni. So pa ukrepi, s katerimi lahko zmanj\u0161amo nevarnosti, ki izhajajo iz prese\u017eka sladkorjev v telesu. V bistvu je treba dose\u010di, da nimamo prese\u017eka sladkorjev v krvi oziroma da je takih obdobij manj. Zato je potrebno uresni\u010diti naslednje cilje: zmanj\u0161ati potrebo<\/strong> po u\u017eivanju sladkorjev (in s tem zmanj\u0161ati vnos sladkorjev), upo\u010dasniti<\/strong> njihovo absorpcijo<\/strong> iz \u010drevesja v kri in pove\u010dati potro\u0161njo <\/strong>obstoje\u010dih telesnih energetskih zalog. Navajam nekaj sklopov ukrepov za uresni\u010ditev teh ciljev.<\/p>\n

Razbremenilni ritem dneva (metoda 2+5)<\/strong><\/h4>\n

Dr. Lustig v svoji knjigi Mastna la\u017e<\/a> zagovarja predvsem naslednje ukrepe za zmanj\u0161evanje problema u\u017eivanja sladkorjev: pove\u010danje telesne aktivnosti (da pokurimo odve\u010dni sladkor v krvi in zni\u017eamo raven stresnih hormonov, ki pospe\u0161ujejo kopi\u010denje ma\u0161\u010dob v trebuhu), u\u017eivanje ve\u010d celostnega sadja in zelenjave, saj s tem zau\u017eijemo dovolj netopnih vlaknin (te so ve\u010dinoma v zelenjavi), ki upo\u010dasnijo absorpcijo sladkorjev iz \u010drevesja v kri, poleg tega pa spro\u017eijo ob\u010dutek sitosti, ko prodrejo globoko v tanko \u010drevo.<\/p>\n

Vse to je \u017ee vklju\u010deno v metodi 2+5, ki zajema dnevno u\u017eivanje petih obrokov sadja in zelenjave, vsaj eno uro hoje po sve\u017eem zraku in son\u010dni svetlobi ter pitje vsaj 1,5 litra vode na dan. \u0160e ve\u010d, metoda 2+5 vklju\u010duje tudi aktivnosti, ki zmanj\u0161ujejo apetit, pa jih Lustig ne omenja (pitje vode, bivanje na soncu, bivanje na sve\u017eem zraku\u2026).<\/p>\n

U\u017eivanje grobih prete\u017eno zelenjavnih smutijev<\/strong><\/h4>\n

Vendar sama metoda 2+5 hrane \u0161e ne uravnovesi povsem. \u010ce se potrudimo, da petkrat na dan u\u017eivamo sadje in zelenjavo, obi\u010dajno pove\u010damo koli\u010dino sadja, premalo pa pojemo zelenjave, ki bi morala prevladovati (60% zelenjave in 40% sadja). Z jutranjim prete\u017eno zelenjavnim smutijem, ki je le grobo zmlet, popravimo to nesorazmerje v korist zelenjave. \u010ce mu dodamo mleta semena lanu, \u010dije ali konoplje, prehrano v pravem trenutku obogatimo z esencialnimi ma\u0161\u010dobnimi kislinami, ki jih v obi\u010dajni prehrani primanjkuje. \"smutiDoktor Lustig izrazito nasprotuje u\u017eivanju smutijev, ker so netopne vlaknine v njih tako drobno zmlete, da ne upo\u010dasnijo prehoda sladkorjev iz \u010drevesja v kri. Sam pa menim, da so grobo mleti prete\u017eno zelenjavni smutiji pomemben izhod v sili, saj z njimi vendarle zau\u017eijemo dovolj zelenjave, ki je v prehrani primanjkuje, njegove grobo mlete vlaknine pa upo\u010dasnijo prehajanje sladkorjev v kri.<\/p>\n

U\u017eivanje MAP, FHES in probiotikov EM zni\u017euje raven sladkorjev v krvi<\/strong><\/h4>\n

\u010ce zamenjamo del zau\u017eitih beljakovin z esencialnimi aminokislinami MAP, zmanj\u0161amo koli\u010dino sladkorjev v krvi. Obi\u010dajne beljakovine namre\u010d tvorijo veliko odpadkov. Iz enega grama razgrajenih obi\u010dajnih beljakovin tvori telo kar 49 gramov glukoze (INRC 2001). Aminokisline MAP pa prakti\u010dno ne tvorijo odpadkov (zgolj 1%), zato ne povi\u0161ujejo sladkorja v krvi. Tudi u\u017eivanje u\u010dinkovitih probiotikov zni\u017euje njegovo raven. Dr. Honda in sodelavci so v preizkusih na mi\u0161ih ugotovili, da mle\u010dnokislinske bakterije zmanj\u0161ajo raven sladkorja v krvi po obroku. Domnevno se ob u\u010dinkovanju teh bakterij zmanj\u0161a dotok sladkorjev iz \u010drevesja v kri (Honda et al. 2012). Tudi u\u017eivanje FHES deluje blagodejno na raven glukoze v organizmu. S preizkusi na celicah so ugotovili, da se pospe\u0161i pretvorba glukoze v energijo (ATP). S pomo\u010djo FHES se je proizvodnja ATP pove\u010dala do petkratno, koli\u010dina glukoze v celicah pa se je pri tem zni\u017eala za polovico (Stephanson, Flanagan, 2004:82).<\/p>\n

Vsa tri \u017eivila oz. prehranska dopolnila, ki tvorijo moj dopolnilni prehranski sistem, torej pripomorejo k zni\u017eevanju problemati\u010dnega prese\u017eka sladkorja v telesu in so primerna celo za sladkorne bolnike.<\/p>\n

Polnovredni post<\/strong><\/h4>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Postenje je bilo v preteklosti obi\u010dajen del ritma prehranjevanja. Znanstveniki so s preizkusom na mi\u0161ih, ki so jim vsak drugi dan dajali piti le vodo, ugotovili, da se je njihova \u017eivljenjska doba podalj\u0161ala kar za 30%, poleg tega pa so manj obolevale za rakom, boleznimi srca in o\u017eilja ter diabetesom. Sam se postim \u017ee od leta 1986. Obi\u010dajno se postim 1-2 dneva v tednu. Svoj na\u010din postenja imenujem polnovredni post. V bistvu gre za post po knjigi dr. Paava Airole (Postenje ob sokovih), ki vklju\u010duje u\u017eivanje sve\u017eih sokov, vendar zjutraj namesto sokov zau\u017eijem kozarec prete\u017eno zelenjavnega grobega smutija, \u0161ilce probiotika EM, 1-2 kapsuli FHES in vsaj 15 tablet MAP. S tem prepre\u010dim beljakovinsko podhranjenost, vzdr\u017eujem dobro \u010drevesno floro in izkoristim vse prednosti obi\u010dajnih postov, katerih bistvo je kalori\u010dna restrikcija.<\/p>\n

Iztok Ostan<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJ\u0160E! Novice za uporabnike FHES, MAP in probiotikov EM, januar-februar 2015, Dr. Iztok Ostan<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Svetovna zdravstvena organizacija ugotavlja, da je problem debelosti dosegel v svetu \u017ee epidemi\u010dne razse\u017enosti. V Sloveniji ima \u017ee 2\/3 prebivalstva povi\u0161ano telesno te\u017eo (indeks telesne mase 25 in ve\u010d). Prekomerna telesna te\u017ea je dejavnik tveganja za vrsto sodobnih bolezni, na primer bolezni srca in o\u017eilja, rak in diabetes. Bolj kot povi\u0161ana telesna masa pa pove\u010duje […]<\/p>\n","protected":false},"author":88889,"featured_media":749,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[274,3,243],"tags":[63,252,253,275,276,225,248,247,130,251,205,246,249,224,277],"class_list":["post-744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fhes","category-map-beljakovine","category-recepti","tag-atp","tag-cija","tag-debelost","tag-dr-lustig","tag-dr-pavao-airola","tag-fruktoza","tag-glikemicni-indeks","tag-glukoza","tag-jetra","tag-konoplja","tag-laneno-seme","tag-probiotik-em","tag-skrob","tag-sladkor","tag-smutiji","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":[],"yoast_head":"\nSladkorji so Vzrok za zama\u0161\u010denost jeter in trebuha!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"... vir glukoze je \u0161krobnata hrana (kruh, testenine, ri\u017e, krompir), saj se v prebavi \u0161krob predela v glukozo. Tista naravna \u017eivila, ki vsebujejo sladkorje (sadje, med itd), pa vsebujejo tako glukozo kot fruktozo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sl_SI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sladkorji so Vzrok za zama\u0161\u010denost jeter in trebuha!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"... vir glukoze je \u0161krobnata hrana (kruh, testenine, ri\u017e, krompir), saj se v prebavi \u0161krob predela v glukozo. Tista naravna \u017eivila, ki vsebujejo sladkorje (sadje, med itd), pa vsebujejo tako glukozo kot fruktozo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017diva Voda Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/sl-si.facebook.com\/zivavoda.megahydrate\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-02-12T21:17:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-12-29T22:35:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/smuti-zajtrk.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"575\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"369\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marjan Breznikar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@zivavoda\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@zivavoda\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marjan Breznikar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marjan Breznikar\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297\"},\"headline\":\"Sodobna kuga: Zama\u0161\u010denost jeter in trebuha zaradi sladkorjev\",\"datePublished\":\"2015-02-12T21:17:49+00:00\",\"dateModified\":\"2018-12-29T22:35:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/\"},\"wordCount\":1738,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/smuti-zajtrk.jpg\",\"keywords\":[\"ATP\",\"\u010dija\",\"debelost\",\"dr.Lustig\",\"dr.Pavao Airola\",\"fruktoza\",\"glikemi\u010dni indeks\",\"glukoza\",\"jetra\",\"konoplja\",\"laneno seme\",\"probiotik EM\",\"\u0161krob\",\"sladkor\",\"smutiji\"],\"articleSection\":[\"FHES\",\"MAP Beljakovine\",\"Recepti\"],\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/\",\"name\":\"Sladkorji so Vzrok za zama\u0161\u010denost jeter in trebuha!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/smuti-zajtrk.jpg\",\"datePublished\":\"2015-02-12T21:17:49+00:00\",\"dateModified\":\"2018-12-29T22:35:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297\"},\"description\":\"... vir glukoze je \u0161krobnata hrana (kruh, testenine, ri\u017e, krompir), saj se v prebavi \u0161krob predela v glukozo. Tista naravna \u017eivila, ki vsebujejo sladkorje (sadje, med itd), pa vsebujejo tako glukozo kot fruktozo\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/smuti-zajtrk.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/smuti-zajtrk.jpg\",\"width\":575,\"height\":369,\"caption\":\"smuti za zajtrk\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Domov\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sodobna kuga: Zama\u0161\u010denost jeter in trebuha zaradi sladkorjev\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017diva Voda Blog\",\"description\":\"Male Skrivnosti za Ve\u010d Energije in Bolj\u0161e Po\u010dutje\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297\",\"name\":\"Marjan Breznikar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marjan Breznikar\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sladkorji so Vzrok za zama\u0161\u010denost jeter in trebuha!","description":"... vir glukoze je \u0161krobnata hrana (kruh, testenine, ri\u017e, krompir), saj se v prebavi \u0161krob predela v glukozo. Tista naravna \u017eivila, ki vsebujejo sladkorje (sadje, med itd), pa vsebujejo tako glukozo kot fruktozo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/","og_locale":"sl_SI","og_type":"article","og_title":"Sladkorji so Vzrok za zama\u0161\u010denost jeter in trebuha!","og_description":"... vir glukoze je \u0161krobnata hrana (kruh, testenine, ri\u017e, krompir), saj se v prebavi \u0161krob predela v glukozo. Tista naravna \u017eivila, ki vsebujejo sladkorje (sadje, med itd), pa vsebujejo tako glukozo kot fruktozo","og_url":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/","og_site_name":"\u017diva Voda Blog","article_publisher":"https:\/\/sl-si.facebook.com\/zivavoda.megahydrate","article_published_time":"2015-02-12T21:17:49+00:00","article_modified_time":"2018-12-29T22:35:17+00:00","og_image":[{"width":575,"height":369,"url":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/smuti-zajtrk.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marjan Breznikar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@zivavoda","twitter_site":"@zivavoda","twitter_misc":{"Written by":"Marjan Breznikar","Est. reading time":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/"},"author":{"name":"Marjan Breznikar","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/#\/schema\/person\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297"},"headline":"Sodobna kuga: Zama\u0161\u010denost jeter in trebuha zaradi sladkorjev","datePublished":"2015-02-12T21:17:49+00:00","dateModified":"2018-12-29T22:35:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/"},"wordCount":1738,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/smuti-zajtrk.jpg","keywords":["ATP","\u010dija","debelost","dr.Lustig","dr.Pavao Airola","fruktoza","glikemi\u010dni indeks","glukoza","jetra","konoplja","laneno seme","probiotik EM","\u0161krob","sladkor","smutiji"],"articleSection":["FHES","MAP Beljakovine","Recepti"],"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/","url":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/","name":"Sladkorji so Vzrok za zama\u0161\u010denost jeter in trebuha!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/smuti-zajtrk.jpg","datePublished":"2015-02-12T21:17:49+00:00","dateModified":"2018-12-29T22:35:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/#\/schema\/person\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297"},"description":"... vir glukoze je \u0161krobnata hrana (kruh, testenine, ri\u017e, krompir), saj se v prebavi \u0161krob predela v glukozo. Tista naravna \u017eivila, ki vsebujejo sladkorje (sadje, med itd), pa vsebujejo tako glukozo kot fruktozo","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/#primaryimage","url":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/smuti-zajtrk.jpg","contentUrl":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/smuti-zajtrk.jpg","width":575,"height":369,"caption":"smuti za zajtrk"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/sladkorji-vzrok-za-zamascenost-jeter-in-trebuha\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Domov","item":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sodobna kuga: Zama\u0161\u010denost jeter in trebuha zaradi sladkorjev"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/","name":"\u017diva Voda Blog","description":"Male Skrivnosti za Ve\u010d Energije in Bolj\u0161e Po\u010dutje","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/#\/schema\/person\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297","name":"Marjan Breznikar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marjan Breznikar"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/88889"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=744"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}