{"id":702,"date":"2014-12-31T13:29:10","date_gmt":"2014-12-31T20:29:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ziva-voda.com\/blog\/?p=702"},"modified":"2018-12-19T14:10:18","modified_gmt":"2018-12-19T12:10:18","slug":"uravnavanje-telesne-teze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/","title":{"rendered":"Uravnavanje telesne te\u017ee (4 x VIDEO) &#8211; Sre\u010danje z dr. Iztokom Ostanom"},"content":{"rendered":"<p>12.6.2014 je na 10. sre\u010danju z dr.Iztokom Ostanom v Klubu Maxi bilo zanimivo predavanje na temo:<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\">Uravnavanje telesne te\u017ee<\/span><\/h3>\n<p>1. del: Iztok Ostan: Osnove zdravega huj\u0161anja<br \/>\n2. del: Bo\u017eena Ambrozius: Klasi\u010dno zdravo huj\u0161anje<br \/>\n3. del: Mima Zadnek: Zdravo huj\u0161anje bolnikov; klini\u010dni primer huj\u0161anja pri sladkorni bolezni<\/p>\n<p>4. del: Iztok Ostan: Uravnavanje telesne te\u017ee ob u\u017eivanju prehranskih dopolnil<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff0000;\">1. del: Osnove zdravega huj\u0161anja <span style=\"color: #0000ff;\">(oglejte si spodnji posnetek) &#8211; <span style=\"color: #000000;\">predstavlja dr.Iztok Ostan<\/span><\/span><br \/>\n<\/span><\/h4>\n<div class=\"lyte-wrapper fourthree\" style=\"width:480px;max-width:100%;margin:5px auto;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_c2pUnepPg94\"><div id=\"lyte_c2pUnepPg94\" data-src=\"\/\/i.ytimg.com\/vi\/c2pUnepPg94\/hqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\"><\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/c2pUnepPg94\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/c2pUnepPg94\/0.jpg\" alt=\"YouTube video thumbnail\" width=\"480\" height=\"340\" \/><br \/>Oglej si posnetek na YouTube<\/a><\/noscript><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:480px;margin:5px auto;\"><\/div><\/p>\n<p>Kako ugotavljamo ustreznost telesne te\u017ee, najve\u010dkrat na dva na\u010dina:<\/p>\n<p>1. <strong>Indeks telesne mase<\/strong> (ITM; ang\u00a0 BMI &#8211; Body Mass Index)<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">ITM = telesna te\u017ea v kg \/ (telesna vi\u0161ina v m)<sup>2<\/sup><\/p>\n<p>Temu indeksu marsikdo mu o\u010dita, da ni najbolj dober pokazatelj, \u010deprav je v splo\u0161nem uporaben, zato, ker je pri nekaterih, ki imajo veliko mi\u0161ic torej imajo veliko telesno maso, niso pa na nek na\u010din debeli.<\/p>\n<p>Takih je v na\u0161i dru\u017ebi relativno malo, zato je indeks v slo\u0161nem uporaben za na\u0161o dru\u017ebo.<\/p>\n<p>2. <strong>Obseg trebuha<\/strong> (vir CINDI)<\/p>\n<table style=\"text-align: left; width: 332px; height: 131px;\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"2\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center; font-weight: bold; color: #009900;\">OK<\/td>\n<td style=\"text-align: center; color: #ff6600; font-weight: bold;\">ogro\u017eeno<\/td>\n<td style=\"text-align: center; background-color: #ff0000; color: #ffffff; font-weight: bold;\">zelo<br \/>\nogro\u017eeno<br \/>\nzdravje<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"font-weight: bold;\">\u017denske:<\/td>\n<td style=\"text-align: center; font-weight: bold; color: #009900;\">do 80 cm<\/td>\n<td style=\"text-align: center; color: #ff6600; font-weight: bold;\">od 80 cm<\/td>\n<td style=\"text-align: center; background-color: #ff0000; color: #ffffff; font-weight: bold;\">od 88 cm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"font-weight: bold;\">Mo\u0161ki:<\/td>\n<td style=\"text-align: center; font-weight: bold; color: #009900;\">do 94 cm<\/td>\n<td style=\"text-align: center; color: #ff6600; font-weight: bold;\">od 94 cm<\/td>\n<td style=\"text-align: center; background-color: #ff0000; color: #ffffff; font-weight: bold;\">od 102 cm<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Glavni problem je prekomerna telesna te\u017ea<br \/>\n=&gt; Velik svetovni problem!<\/p>\n<p>Svetovna zdravstvena organizacija:<br \/>\n&#8211; prekomerna telesna te\u017ea je dosegla razse\u017enosti epidemije.<br \/>\n&#8211; 1,4 milijarde odraslih (20 let in ve\u010d) prete\u017ekih, 500<\/p>\n<p>milijonov debelih (2008)<br \/>\n&#8211; 65 % prebivalcev \u017eivi v de\u017eelah, v katerih prekomerna<\/p>\n<p>telesna te\u017ea pomori ve\u010d ljudi kot jih pomanjkanje hrane.<\/p>\n<p>Kje smo Slovenci?<br \/>\n(izbor de\u017eel)<\/p>\n<p>WHO: podatki za odrasle v letu 2008<\/p>\n<p>Faktor tveganja prekomerne telesne te\u017ee:<br \/>\n&#8211; bolezni srca in o\u017eilja<br \/>\n&#8211; rakava obolenja,<br \/>\n&#8211; diabetes II &#8230;<br \/>\n&#8211; zmanj\u0161ana plodnost<\/p>\n<p>Zakaj jemo preve\u010d?<br \/>\n&#8211; slabe navade<br \/>\n&#8211; apetit za sebi\u010dni gen<\/p>\n<p>Nepopolna prilagojenost na okoljsko hrano&#8230;<br \/>\n(izhajajo\u010d iz R.Dawkinsa)<br \/>\n&#8211; \u010dasovni zamik pri prilagajanju genov<br \/>\nGenetsko smo podobni svojim pra-prednikom, imamo mo\u010dan instiktiven vzgib, ko je obilje hrane, te\u017eimo k prenajedanju.<\/p>\n<p>Zaradi tega veliko ljudi postane prete\u017ekih.<\/p>\n<p>Od leta 1980 do danes se je v svetu \u0161tevilo debelih podvojilo.<\/p>\n<p>Nujnost napotkov za zdravo huj\u0161anje!<\/p>\n<p>Za energijo<\/p>\n<p>Osnova zdrave prehrane (piramida):<\/p>\n<p>Energetska hranila:<br \/>\n&#8211; ogljikovi hidrati<br \/>\n&#8211; ve\u010dina ma\u0161\u010dob<br \/>\n&#8211; katabolizirane beljakovine<\/p>\n<p>Strukturna hranila:<br \/>\n&#8211; vitamini<br \/>\n&#8211; minerali<br \/>\n&#8211; esencialne ma\u0161\u010dobne kisline<br \/>\n&#8211; anabolizirane beljakovine &#8230;<\/p>\n<p>Obi\u010dajna nezdrava sestava prehrane (prehr. &#8220;sen\u010dnik&#8221;):<\/p>\n<p>Energetska hranila:<br \/>\n&#8211; preve\u010d kalorij =&gt; odve\u010dne ma\u0161\u010dobe =&gt; odve\u010dni kilogrami<\/p>\n<p>24:00 Strukturna hranila:<br \/>\n&#8211; neuravnote\u017eenost (preve\u010d, premalo) =&gt; zakisanost, toksemija<\/p>\n<p>=&gt; zadr\u017eana voda =&gt; odve\u010dni kilogrami<\/p>\n<p>Toksemija &#8211; primer kuhinjske soli<br \/>\n&#8211; priporo\u010deno na dan 5 g<br \/>\nPrvaki pri skromnosti uporabe soli so Finci (7g)<br \/>\nV Sloveniji v povpre\u010dju porabimo 12g po osebi, Hrvati pa so v \u0161e ve\u010djih te\u017eavah, saj porabijo 17g po osebi na dan.<\/p>\n<p>Primer dr.Luca Morettija:<br \/>\n2 mo\u0161ka eden 135 kg in eden 180 kg<br \/>\n&#8211; identi\u010dna masa ma\u0161\u010dobe in mi\u0161ic pri obeh<br \/>\n&#8211; razlika 45 kg se je skrivala v zadr\u017eani vodi v telesu<\/p>\n<p>Nihanje te\u017ee do 1,8 kg dnevno, to je enakovredno 16.000 kal.<\/p>\n<p>Uravnote\u017eenje prehrane je osnova za:<br \/>\n&#8211; manj odve\u010dnih ma\u0161\u010dob,<br \/>\n&#8211; manj zadr\u017eevanja vode<br \/>\nin posledi\u010dno manj odve\u010dnih kilogramov.<\/p>\n<p>Strategije zdravega huj\u0161anja<br \/>\na) brez prehranskih dopolnil<br \/>\n&#8211; klasi\u010dno (ve\u010d gibanja, sprememba prehrane) v nadaljevanju predstavila Bo\u017eena Ambrozius<br \/>\n&#8211; z medicinskimi sredstvi &#8211; v nadaljevanju predstavila Mima Zadnek s primerom huj\u0161anja pri sladkornem bolniku<br \/>\nb) s prehranskimi dopolnili &#8211; v nadaljevanju predstavil dr.Iztok Ostan<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff0000;\">2. del: Klasi\u010dno zdravo huj\u0161anje <span style=\"color: #0000ff;\">(oglejte si spodnji posnetek) <span style=\"color: #000000;\">&#8211; predstavlja Bo\u017eena Ambrozius<\/span><br \/>\n<\/span><\/span><\/h4>\n<div class=\"lyte-wrapper fourthree\" style=\"width:480px;max-width:100%;margin:5px auto;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_xReCEd3akzU\"><div id=\"lyte_xReCEd3akzU\" data-src=\"\/\/i.ytimg.com\/vi\/xReCEd3akzU\/hqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\"><\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/xReCEd3akzU\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/xReCEd3akzU\/0.jpg\" alt=\"YouTube video thumbnail\" width=\"480\" height=\"340\" \/><br \/>Oglej si posnetek na YouTube<\/a><\/noscript><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:480px;margin:5px auto;\"><\/div><\/p>\n<p>Priporo\u010dila:<br \/>\n&#8211; Svetovna zdravstvena organizacija WHO<br \/>\n&#8211; CINDI<br \/>\n&#8211; ZDA (U.S. Department of Health and Human Services)<br \/>\nKlasi\u010dno zdravo huj\u0161anje v Sloveniji<\/p>\n<p>Priporo\u010dila: <span style=\"color: #ff0000;\">Osnovna logika<\/span><\/p>\n<p>Telesna te\u017ea je odvisna od (dolgoro\u010dnega) razmerja med vnosom in porabo energije (kalorij).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">VNOS = PORABA -&gt; konstantna telesna te\u017ea<br \/>\nVNOS &gt; PORABA -&gt; pridobivanje telesne te\u017ee<br \/>\nVNOS &lt; PORABA -&gt; izgubljanje telesne te\u017ee<\/p>\n<p>Opomba: Zgornja formula je pomanjkljiva, ker ne upo\u0161teva zastajanje vode v telesu.)<br \/>\nPriporo\u010dila: <span style=\"color: #ff0000;\">Osnovni pristop za huj\u0161anje<\/span><\/p>\n<p>Manj\u0161i VNOS -&gt; Nadzor vnosa hrane = manj kalorij (manj hrane, manj kalori\u010dna \u017eivila, na\u010din priprave)<br \/>\nVe\u010dja PORABA -&gt; Ve\u010d gibanja<\/p>\n<p><strong>WHO:<\/strong> <span style=\"color: #ff0000;\">Kaj lahko stori POSAMEZNIK?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Ustrezna prehrana<\/span><br \/>\n&#8211; manj ma\u0161\u010dob in sladkorjev<br \/>\n&#8211; ve\u010d sadja, zelenjave, stro\u010dnic, integralnih \u017eit, ore\u0161\u010dkov<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Redna telesna aktivnost<\/span><br \/>\n&#8211; otroci 60 minut na dan<br \/>\n&#8211; odrasli 150 minut na teden (v nekaj dneh)<\/p>\n<p>Zagotavljanje dostopa do zdravega na\u010dina \u017eivljenja<br \/>\n&#8211; Podpora posameznikom (za sledenje priporo\u010dilom)<br \/>\n&#8211; Dostopnost redne telesne aktivnosti in zdrave izbire hrane, \u0161e posebno najrevnej\u0161im<br \/>\n&#8211; Podpiranje redne telesne aktivnosti na delovnem mestu<br \/>\n&#8211; Vloga prehranske industrije:<br \/>\n&#8211; Manj ma\u0161\u010dob, sladkorja in soli v procesirani hrani<br \/>\n&#8211; Pribli\u017eati zdrave izbire vsem potro\u0161nikom<br \/>\n&#8211; Odgovorni marketing (otroci, mladostniki!)<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>CINDI<\/strong><\/span> &#8211; Mednarodni program v okviru WHO (SZO)<\/p>\n<p>Namen:<br \/>\n&#8211; ohranjanje in krepitev zdravja<br \/>\n&#8211; prepre\u010devanje kroni\u010dnih nenalezljivih bolezni<br \/>\n(diabetes tipa 2, bolezni srca in o\u017eilja, rak, kroni\u010dne bolezni plju\u010d, debelost, depresija, anksioznost, osteoporoza&#8230;)<\/p>\n<p>Napotki v drugem delu (CINDI Slovenija) v nadaljevanju spodaj&#8230;<\/p>\n<p>Priporo\u010dila: <strong><span style=\"color: #000000;\">U.S. Department of Health and Human Services)<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Ve\u010dina ljudi, ki \u017eelijo shuj\u0161ati, se osredoto\u010di na izgubo te\u017ee.<br \/>\nBolj u\u010dinkovito je, \u010de si zastavimo ustrezne cilje in se osredoto\u010dimo na spremembe v telesni aktivnosti.<\/p>\n<p>ZDA: <span style=\"color: #ff0000;\">Kaj je cilj huj\u0161anja?<\/span><\/p>\n<p>Ne en, ampak trije cilji:<br \/>\n&#8211; Zmanj\u0161ati preveliko telesno te\u017eo.<br \/>\n&#8211; Dolgoro\u010dno ohraniti ni\u017ejo telesno te\u017eo.<br \/>\n&#8211; Prepre\u010diti nadaljnje pridobivanje telesne te\u017ee.<\/p>\n<p>ZDA: <span style=\"color: #ff0000;\">Kako huj\u0161ati?<\/span> &#8211; Hrana<br \/>\n(Opomba: To so bolj nizki standardi, saj so prilagojeni za Ameri\u010dane)<br \/>\n&#8211; Minus 0,5 do 1 kg\/teden.<br \/>\n&#8211; \u017d 1.000 &#8211; 1.200 (tudi ve\u010d), M 1.200 &#8211; 1.600 kalorij.<br \/>\n&#8211; Hrana iz vseh osnovnih skupin \u017eivil.<br \/>\n&#8211; Ma\u0161\u010dobe so pomembne, \u0161tejejo pa kalorije.<br \/>\n&#8211; Velikost porcij.<br \/>\n&#8211; \u017divila z manj\u0161o kalori\u010dno vrednostjo.<br \/>\n&#8211; Priprava \u017eivil z malo ma\u0161\u010dobe.<br \/>\n&#8211; Kako izbrati hrano, ko jemo zunaj.<br \/>\n&#8211; Hitra hrana.<\/p>\n<p>ZDA: <span style=\"color: #ff0000;\">Telesna aktivnost<\/span><br \/>\n&#8211; Koliko?<br \/>\n(od vsaj 30 min ve\u010dino dni v tednu do vsaj 60-90 min\/dan)<br \/>\n&#8211; Kako postati telesno aktiven?<br \/>\n(vsakdanje aktivnosti, postopost, skupina&#8230;)<br \/>\n&#8211; Kako premagati odpore?<br \/>\n(&#8220;Nimam \u010dasa&#8221;,&#8221;Ni mi v\u0161e\u010d&#8221;,&#8221;Nimam energije&#8221;)<\/p>\n<p>ZDA: <span style=\"color: #ff0000;\">U\u010dinkoviti cilji<\/span><\/p>\n<p>Specifi\u010dni<br \/>\nRealisti\u010dni<br \/>\nOdpu\u0161\u010dajo\u010di (brez perfekcionizma)<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">&#8220;Ve\u010d bom telovadila.&#8221;<br \/>\n&#8220;Prehodila bom 7 km na dan.&#8221;<br \/>\n&#8220;Vsak dan bom hodila 30 minut.&#8221;<br \/>\n&#8220;Hodila bom po 30 minut 5 dni v tednu.&#8221;<\/p>\n<p>ZDA: <span style=\"color: #ff0000;\">U\u010dinkovito vodenje procesa<\/span><br \/>\n&#8211; Uspeh vle\u010de.<br \/>\n&#8211; Za uspeh se nagradim (a ne s hrano).<br \/>\n&#8211; Spremljam in bele\u017eim vedenje in rezultate.<br \/>\n&#8211; Kontroliram dra\u017eljaje, npr:<br \/>\n&#8211; Ne jem (ve\u010d) pred televizorjem.<br \/>\n&#8211; Zapustim prostor, kjer so mo\u010dni dra\u017eljaji.<br \/>\n&#8211; Zamenjam okolje (S prijatelji se sre\u010dujem drugje).<br \/>\n&#8211; Druga\u010de jem:<br \/>\n&#8211; po\u010dasi, manj kalori\u010dna hrana, manj\u0161i kro\u017enik, hrano nalo\u017eim v kuhinji&#8230;<\/p>\n<p>ZDA: <span style=\"color: #ff0000;\">Druge mo\u017enosti<\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Zdravila za huj\u0161anje<\/span><br \/>\nITM &gt;= 27 + zdravstvena tveganja<br \/>\nITM &gt;= 30<br \/>\n\u010ce ob zdravem shuj\u0161evalnem re\u017eimu (hrana+gibanje) po 6 mesecih ne dose\u017eemo tedenske izgube 0,5 kg<br \/>\nZdravni\u0161ka kontrola (stranski u\u010dinki).<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Operacija \u017eelodca<\/span><br \/>\nITM &gt;= 40<br \/>\nITM &gt;= 35 + huda zdravstvena tveganja<br \/>\nDo\u017eivljenska zdravni\u0161ka kontrola!<\/p>\n<p>ZDA: <span style=\"color: #ff0000;\">Preveriti program huj\u0161anja<\/span><br \/>\n&#8211; Je dieta varna? Vsebuje vsa potrebna hraniva?<br \/>\n&#8211; Vsebuje program svetovanje za spremembo navad?<br \/>\n&#8211; Sestavljajo osebje strokovnjaki razli\u010dnih profilov?<br \/>\n&#8211; Ponuja dolgoro\u010dne strategije?<br \/>\n&#8211; Cilje zastavljata klient in strokovnjak skupaj?<br \/>\n&#8211; Kolik\u0161en dele\u017e ljudi uspe\u0161no zaklju\u010di program?<br \/>\n&#8211; Kolik\u0161na je povpre\u010dna izguba te\u017ee?<br \/>\n&#8211; Kolik\u0161en dele\u017e ljudi vzdr\u017euje pridobljeno manj\u0161o te\u017eo?<br \/>\n&#8211; Koliko ljudi ima te\u017eave s stranskimi u\u017einki? Katerimi?<br \/>\n&#8211; Cena.<\/p>\n<p><strong>Klasi\u010dno zdravo huj\u0161anje v Sloveniji<\/strong><br \/>\n&#8211; CINDI<br \/>\n&#8211; Ambulanta za redukcijo te\u017ee (dr.Vladimir Pirnat)<br \/>\n&#8211; Medicinsko-estetski center Medico (dr.Tina Sento\u010dnik)<br \/>\n&#8211; Center za zdravljenje bolezni otrok (\u0160entvid pri Sti\u010dni)<br \/>\n&#8211; Zdravili\u0161\u010da<br \/>\n&#8211; Drugi programi huj\u0161anja<br \/>\n(Medijsko podprto huj\u0161anje, Vitko \u017eivljenje, Izziv zdravega huj\u0161anja&#8230;)<\/p>\n<p><strong>CINDI Slovenija<\/strong><br \/>\n(Nacionalni in\u0161titut za javno zdravje, Center za upravljanje programov preventive in krepitev zdravja)<\/p>\n<p>a) Izobra\u017eevanje, ozave\u0161\u010danje, svetovanje<br \/>\n&#8211; Prehrana<br \/>\n&#8211; Telesno gibanje<br \/>\n&#8211; Telesna te\u017ea<br \/>\n&#8211; &#8230;<br \/>\nb) Spletna stran<br \/>\nc) Delavnica zdravega huj\u0161anja huj\u0161anja (Zdravstvenovzgojni centri pri zdravstvenih domovih)<br \/>\nd) Knji\u017eica &#8220;Zdrav kro\u017enik&#8221;<\/p>\n<p>CINDI: <span style=\"color: #ff0000;\">Specifi\u010dni napotki za huj\u0161anje in zmanj\u0161anje pove\u010danega obsega pasu<\/span><br \/>\n&#8211; Pou\u010dimo se. (&#8220;Manj ma\u0161\u010dob, ve\u010d sadja in zelenjave&#8221;, CINDI).<br \/>\n&#8211; Predhodno posvetovanje z zdravnikom ob jemanju zdravil in zdravstvenih te\u017eavah.<br \/>\n&#8211; Ne huj\u0161ati med nose\u010dnostjo.<br \/>\n&#8211; Vklju\u010ditev v skupino, delavnica.<br \/>\n&#8211; Pozitivno in s humorjem sprejemamo sebe.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Hrana:<\/span><br \/>\n&#8211; Pet obrokov dnevno:<br \/>\n3-krat zelenjava, 2-krat sadje.<br \/>\n&#8211; Zajtrk (\u017eitne jedi!) omeji \u017eeljo po kalori\u010dnih (poznih) prigrizkih.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Gibanje:<\/span><br \/>\n&#8211; Hoja vsaj 30 minut na dan (znoj, zadihanost) in 2-3-krat tedensko vaje za krepitev mi\u0161ic in kosti.<br \/>\n&#8211; Redna telesna dejavnost 1-2 uri pred glavnim obrokom.<\/p>\n<p><strong>Dr.Vladimir Pirnat:<\/strong> <span style=\"text-decoration: underline;\">Ambulanta za redukcijo te\u017ee<\/span><br \/>\n(Ankaran, Ljubljana, Maribor)<br \/>\nSpecialist interne medicine, psiholog, magister klini\u010dne nevrofiziologije<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Napotki za samostojno huj\u0161anje:<\/span><br \/>\n&#8211; redna, uravnote\u017eena prehrana,<br \/>\n&#8211; opustitev sladkorja, kalori\u010dnih pija\u010d,<br \/>\n&#8211; pove\u010danje telesne aktivnosti.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Huj\u0161anje s pomo\u010djo zdravnika:<\/span><br \/>\n&#8211; Ob neuspe\u0161nem individualnem huj\u0161anju<br \/>\n&#8211; Ob zvi\u0161anem krvnem tlaku, pove\u010dani koli\u010dini sladkorja ali ma\u0161\u010dob v krvi, jemanju zdravil<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Vzroki debelosti:<\/span><br \/>\n&#8211; napa\u010dne prehrambene navade<br \/>\n&#8211; psihogeni dejavniki (tola\u017eenje s hrano&#8230;)<br \/>\nManj kot 1% ljudi je debelih zaradi dednih dejavnikov ali bolezni.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Zdravljenje na ve\u010d nivojih:<\/span><br \/>\n&#8211; Omejitev kalorij z uravnote\u017eenim jedilnikom<br \/>\n&#8211; Dolgoro\u010dno odpraviti\/zmanj\u0161ati psiholo\u0161ke vzroke<br \/>\n&#8211; Spremeniti \u017eivljenjski slog, pove\u010dati telesno aktivnost<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Dodatno:<\/span><br \/>\n&#8211; Terapija proti apetitu &#8211; akupunktura<br \/>\n&#8211; Lipoliza<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Posebnost:<\/span><br \/>\nHuj\u0161anje med nose\u010dnostjo in po porodu<\/p>\n<p>Dr.Tina Sento\u010dnik: Center MEDICO<br \/>\n(Ljubljana)<br \/>\nSpecialistka interne medicine in psihoterapevtka<br \/>\nEkipa strokovnjakov razli\u010dnih profilov.<br \/>\nUspe\u0161ni primeri (spletna stran in revija VIVA)<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff0000;\">3. del: Zdravo huj\u0161anje bolnikov:\u00a0 <span style=\"color: #000000;\">Klini\u010dni primer huj\u0161anja pri sladkorni bolezni<\/span> <span style=\"color: #0000ff;\">(oglejte si spodnji posnetek) <span style=\"color: #000000;\">&#8211; predstavlja Mimi Zadnek, dipl.m.s.<br \/>\n<\/span><\/span><\/span><\/h4>\n<div class=\"lyte-wrapper fourthree\" style=\"width:480px;max-width:100%;margin:5px auto;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_j_gaqMLbNi8\"><div id=\"lyte_j_gaqMLbNi8\" data-src=\"\/\/i.ytimg.com\/vi\/j_gaqMLbNi8\/hqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\"><\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/j_gaqMLbNi8\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/j_gaqMLbNi8\/0.jpg\" alt=\"YouTube video thumbnail\" width=\"480\" height=\"340\" \/><br \/>Oglej si posnetek na YouTube<\/a><\/noscript><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:480px;margin:5px auto;\"><\/div><\/p>\n<p>Pri ogledu zgornjega posnetka boste med drugim izvedeli tudi:<\/p>\n<p>Uravnavanje telesne te\u017ee 3.del: Zdravo Huj\u0161anje bolnikov: Klini\u010dni primer huj\u0161anja pri sladkorni bolezni<\/p>\n<p>Posebna gostja: Mima Zadnek, dipl.m.s.<\/p>\n<p><strong>Kaj je kroni\u010dna debelost?<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; Bolezen prepletanja telesnih in psiholo\u0161kih znakov<br \/>\n&#8211; Primarno vzroki so v \u010dustvenem ozadju posameznika<br \/>\n&#8211; Hrana &#8211; vir tola\u017ebe, kratkotrajnega zadovoljstva, nadomestilo za re\u0161evanje te\u017eav, koli\u010dina hrane, neznanje!<br \/>\n&#8211; V Sloveniji \u017ee 65% predebelih<br \/>\n&#8211; Debelost povezana s porastom sladkorne bolezni tipa 2 pri odraslih in otrocih<br \/>\n&#8211; Nose\u010dni\u0161ka sladkorna bolezen, gestacijski diabetes v porastu<\/p>\n<p><strong>Vzroki<\/strong><br \/>\n&#8211; Prekomerno prehranjevanje (stres, psihi\u010dne motnje, neznanje)<br \/>\n&#8211; Pomanjkanje gibanja<br \/>\n&#8211; Genski faktor<br \/>\n&#8211; Endokrinolo\u0161ke te\u017eave; hipotiroza, insulinom, (hormonske motnje,..).<\/p>\n<p><strong>Komplikacije pri kroni\u010dni debelosti<\/strong><br \/>\n&#8211; Sladkorna bolezen tipa 2, 80-80% (odrasli, otroci), gestacijski diabetes,&#8230;<br \/>\n&#8211; Sr\u010dno \u017eilne bolezni (sr\u010dni infarkt, mo\u017eganska kap,&#8230;)<br \/>\n&#8211; Metabolni sindrom<br \/>\n&#8211; Rakava obolenja: rak maternice, jaj\u010dnikov, dojke, debelega \u010drevesja, \u017eol\u010dnika, trebu\u0161ne slinavke, \u0161\u010ditnice, ledvic, levkemija, plazmocitom, nehodkinov linfom&#8230;<br \/>\n&#8211; Obolenja prebavil (jeter, \u017eol\u010dnika, \u010drevesja, \u017eelodca,..)<br \/>\n&#8211; Bolezni mi\u0161ic in kosti<br \/>\n&#8211; Motnje plodnosti in rizi\u010dna nose\u010dnost<br \/>\n&#8211; Socialna izolacija<br \/>\n&#8211; Psihi\u010dne te\u017eave<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">Sprememba na\u010dina \u017eivljenja in prehranjevanja za vedno<\/span><\/strong><br \/>\n&#8211; Bolnik mora spoznati in razumeti svoje napake in se na njih nekaj nau\u010diti<br \/>\n&#8211; Bolnik mora biti pripravljen napake popraviti in sprejeti nov izziv, zdrav na\u010din \u017eivljenja<br \/>\n&#8211; Dolgotrajna motivacija in sprememba na\u010dina \u017eivljenja za vedno!<\/p>\n<p><strong><em>Trebu\u0161na slinavka in inzulin<\/em><\/strong><\/p>\n<h5>Kako umirimo nihanje krvnega sladkorja?<\/h5>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Manj\u0161e koli\u010dine ogljikovih-hidratov (sladkorji!), \u017eivalskih ma\u0161\u010dob, soli, \u017eivalskih beljakovin&#8230;<br \/>\nVe\u010d polnozrnatih izdelkov, rastlinskih ma\u0161\u010dob, rastlinskih beljakovin,&#8230;<br \/>\nVe\u010d sadja in zelenjave (vlaknine!,&#8230;)<br \/>\nPomembne kombinacije \u017eivil!<br \/>\nTeko\u010dine brez kalori\u010dne vrednosti &#8211; hidracija.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff0000;\">4. del: Uravnavanje telesne te\u017ee ob u\u017eivanju prehranskih dopolnil <span style=\"color: #0000ff;\">(oglejte si spodnji posnetek) <span style=\"color: #000000;\">&#8211; dr.Iztok Ostan<br \/>\n<\/span><\/span><\/span><\/h4>\n<div class=\"lyte-wrapper fourthree\" style=\"width:480px;max-width:100%;margin:5px auto;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_lvIJIHeVDUs\"><div id=\"lyte_lvIJIHeVDUs\" data-src=\"\/\/i.ytimg.com\/vi\/lvIJIHeVDUs\/hqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\"><\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/lvIJIHeVDUs\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/lvIJIHeVDUs\/0.jpg\" alt=\"YouTube video thumbnail\" width=\"480\" height=\"340\" \/><br \/>Oglej si posnetek na YouTube<\/a><\/noscript><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:480px;margin:5px auto;\"><\/div><\/p>\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\">Klasi\u010dno zmanj\u0161anje kalorij povzro\u010di beljakovinsko podhranjenost, ki je vir ve\u010d problemov:<\/span><\/strong><br \/>\n&#8211; YO-YO u\u010dinek (ponovno pridobivanje te\u017ee&#8230;)<br \/>\n&#8211; Vise\u010da, neelasti\u010dna ko\u017ea<br \/>\n&#8211; Zadr\u017eevanje odve\u010dne vode (beljakovinsko neravnovesje)<\/p>\n<p><strong>Priporo\u010dila za huj\u0161anje dr.Iztoka Ostana<\/strong><br \/>\n&#8211; Temeljijo na shuj\u0161evalni kuri INRC (z MAP)<br \/>\n&#8211; Dodajamo predvsem \u0161e:<br \/>\n&#8211; s FHES o\u017eivljeno vodo<br \/>\n&#8211; razstruplja, odvaja odve\u010dno vodo.<br \/>\n&#8211; Probiotike EM, ker dobre bakterije:<br \/>\n&#8211; zmanj\u0161ujejo ma\u0161\u010dobno tkivo,<br \/>\n&#8211; zmanj\u0161ujejo trebu\u0161ne ma\u0161\u010dobe,<br \/>\n&#8211; zmanj\u0161ujejo zdravstvena tveganja povezana z debelostjo.<\/p>\n<p>Delna nadomestitev beljakovin z MAP dr.G.D&#8217;Andrea (2001)<br \/>\n&#8211; huj\u0161anje z MAP (skupina 5 oseb) v primerjavi s huj\u0161anjem na klasi\u010den na\u010din (5 oseb).<br \/>\n&#8211; kura je trajala 3 mesece, v naslednjih 6 mesecih sta bili obe skupini brez diete, a sta upo\u0161tevali priporo\u010dila za zdravo prehano.<br \/>\n&#8211; Skupina, ki je huj\u0161ala na klasi\u010den na\u010din, je po devetih mesecih pridobila v \u010dasu diete izgubljeno te\u017eo v celoti.<br \/>\n&#8211; Skupina, ki je v prvih treh tednih svojega trimese\u010dnega huj\u0161anja uporabljala MAP, pa se je v nadaljnjem pol letu le malo poredila (+2%) in je imela 9 mesecev po za\u010detku diete \u0161e vedno cca 12,5% ni\u017ejo te\u017eo kot pred shuj\u0161evalno kuro.<\/p>\n<p>Osnove prehranskega sistema dr.Iztoka Ostana<\/p>\n<p>Predvsem nahranimo makro-strukture z:<br \/>\n&#8211; beljakovinami MAP<br \/>\n&#8211; probiotikom EM<br \/>\n&#8211; s FHES o\u017eivljeno vodo<\/p>\n<p>Pa \u0161e mikrostrukture z:<br \/>\n&#8211; Omega 3<br \/>\n&#8211; vitamini, minerali in fito snovmi.<\/p>\n<p>To potrebujejo starej\u0161i, o\u0161ibeli, \u0161portniki, kdor se \u017eeli postiti ali razstrupiti &#8230; in tudi tisti, ki \u017eelijo shuj\u0161ati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>12.6.2014 je na 10. sre\u010danju z dr.Iztokom Ostanom v Klubu Maxi bilo zanimivo predavanje na temo: Uravnavanje telesne te\u017ee 1. del: Iztok Ostan: Osnove zdravega huj\u0161anja 2. del: Bo\u017eena Ambrozius: Klasi\u010dno zdravo huj\u0161anje 3. del: Mima Zadnek: Zdravo huj\u0161anje bolnikov; klini\u010dni primer huj\u0161anja pri sladkorni bolezni 4. del: Iztok Ostan: Uravnavanje telesne te\u017ee ob u\u017eivanju [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":88889,"featured_media":729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[323,3,109,144],"tags":[238,237],"class_list":["post-702","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hujsanje","category-map-beljakovine","category-probiotiki","category-videoposnetki","tag-sladkorna-bolezen","tag-telesna-teza","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Uravnavanje telesne te\u017ee (4 x VIDEO) - Sre\u010danje z dr. Iztokom Ostanom<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sl_SI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uravnavanje telesne te\u017ee (4 x VIDEO) - Sre\u010danje z dr. Iztokom Ostanom\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"12.6.2014 je na 10. sre\u010danju z dr.Iztokom Ostanom v Klubu Maxi bilo zanimivo predavanje na temo: Uravnavanje telesne te\u017ee 1. del: Iztok Ostan: Osnove zdravega huj\u0161anja 2. del: Bo\u017eena Ambrozius: Klasi\u010dno zdravo huj\u0161anje 3. del: Mima Zadnek: Zdravo huj\u0161anje bolnikov; klini\u010dni primer huj\u0161anja pri sladkorni bolezni 4. del: Iztok Ostan: Uravnavanje telesne te\u017ee ob u\u017eivanju [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017diva Voda Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/sl-si.facebook.com\/zivavoda.megahydrate\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-12-31T20:29:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-12-19T12:10:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/neuravnotezena-prehrana.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"397\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"271\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marjan Breznikar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@zivavoda\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@zivavoda\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marjan Breznikar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marjan Breznikar\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297\"},\"headline\":\"Uravnavanje telesne te\u017ee (4 x VIDEO) &#8211; Sre\u010danje z dr. Iztokom Ostanom\",\"datePublished\":\"2014-12-31T20:29:10+00:00\",\"dateModified\":\"2018-12-19T12:10:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/\"},\"wordCount\":2297,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/12\\\/neuravnotezena-prehrana.jpg\",\"keywords\":[\"sladkorna bolezen\",\"telesna te\u017ea\"],\"articleSection\":[\"Huj\u0161anje\",\"MAP Beljakovine\",\"Probiotiki\",\"Videoposnetki\"],\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/\",\"name\":\"Uravnavanje telesne te\u017ee (4 x VIDEO) - Sre\u010danje z dr. Iztokom Ostanom\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/12\\\/neuravnotezena-prehrana.jpg\",\"datePublished\":\"2014-12-31T20:29:10+00:00\",\"dateModified\":\"2018-12-19T12:10:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/12\\\/neuravnotezena-prehrana.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/12\\\/neuravnotezena-prehrana.jpg\",\"width\":397,\"height\":271,\"caption\":\"Neuravnote\u017eena prehrana\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/uravnavanje-telesne-teze\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Domov\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uravnavanje telesne te\u017ee (4 x VIDEO) &#8211; Sre\u010danje z dr. Iztokom Ostanom\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017diva Voda Blog\",\"description\":\"Male Skrivnosti za Ve\u010d Energije in Bolj\u0161e Po\u010dutje\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ziva-voda.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297\",\"name\":\"Marjan Breznikar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marjan Breznikar\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uravnavanje telesne te\u017ee (4 x VIDEO) - Sre\u010danje z dr. Iztokom Ostanom","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/","og_locale":"sl_SI","og_type":"article","og_title":"Uravnavanje telesne te\u017ee (4 x VIDEO) - Sre\u010danje z dr. Iztokom Ostanom","og_description":"12.6.2014 je na 10. sre\u010danju z dr.Iztokom Ostanom v Klubu Maxi bilo zanimivo predavanje na temo: Uravnavanje telesne te\u017ee 1. del: Iztok Ostan: Osnove zdravega huj\u0161anja 2. del: Bo\u017eena Ambrozius: Klasi\u010dno zdravo huj\u0161anje 3. del: Mima Zadnek: Zdravo huj\u0161anje bolnikov; klini\u010dni primer huj\u0161anja pri sladkorni bolezni 4. del: Iztok Ostan: Uravnavanje telesne te\u017ee ob u\u017eivanju [&hellip;]","og_url":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/","og_site_name":"\u017diva Voda Blog","article_publisher":"https:\/\/sl-si.facebook.com\/zivavoda.megahydrate","article_published_time":"2014-12-31T20:29:10+00:00","article_modified_time":"2018-12-19T12:10:18+00:00","og_image":[{"width":397,"height":271,"url":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/neuravnotezena-prehrana.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marjan Breznikar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@zivavoda","twitter_site":"@zivavoda","twitter_misc":{"Written by":"Marjan Breznikar","Est. reading time":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/"},"author":{"name":"Marjan Breznikar","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/#\/schema\/person\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297"},"headline":"Uravnavanje telesne te\u017ee (4 x VIDEO) &#8211; Sre\u010danje z dr. Iztokom Ostanom","datePublished":"2014-12-31T20:29:10+00:00","dateModified":"2018-12-19T12:10:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/"},"wordCount":2297,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/neuravnotezena-prehrana.jpg","keywords":["sladkorna bolezen","telesna te\u017ea"],"articleSection":["Huj\u0161anje","MAP Beljakovine","Probiotiki","Videoposnetki"],"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/","url":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/","name":"Uravnavanje telesne te\u017ee (4 x VIDEO) - Sre\u010danje z dr. Iztokom Ostanom","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/neuravnotezena-prehrana.jpg","datePublished":"2014-12-31T20:29:10+00:00","dateModified":"2018-12-19T12:10:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/#\/schema\/person\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/#primaryimage","url":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/neuravnotezena-prehrana.jpg","contentUrl":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/neuravnotezena-prehrana.jpg","width":397,"height":271,"caption":"Neuravnote\u017eena prehrana"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/uravnavanje-telesne-teze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Domov","item":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uravnavanje telesne te\u017ee (4 x VIDEO) &#8211; Sre\u010danje z dr. Iztokom Ostanom"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/","name":"\u017diva Voda Blog","description":"Male Skrivnosti za Ve\u010d Energije in Bolj\u0161e Po\u010dutje","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/#\/schema\/person\/effca1675fcd12993f190bf9e3b3d297","name":"Marjan Breznikar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7531968a72627273881c7f7e193acdf474e8d9f5d839c665cd9ec43f0f76c89f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marjan Breznikar"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/88889"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=702"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/702\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ziva-voda.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}