V drugi fazi, ki traja nadaljnje dva do tri tedne, nadaljujemo z u\u017eivanjem OKA kot v prvi fazi. Poskrbimo pa \u0161e za hojo na sve\u017eem zraku in v son\u010dni svetlobi od pol ure do ene ure na dan. Najla\u017ee se nahranimo s potrebno svetlobo. \u010ce se ne zmoremo kaj dosti gibati, poskrbimo, da smo na zunanji svetlobi \u2013 po mo\u017enosti brez o\u010dal \u2013 vsaj eno uro na dan. Son\u010dna svetloba, ki v eni uri ustvari dovolj serotonina \u2013 hormona sre\u010de, pospe\u0161i tudi izlo\u010danje strupov. Pred desetletji, ko \u0161e nisem imel teh znanj, sem sam izkusil blagodejnost svetlobe.<\/p>\n\n\n\n
Ko sem se kdaj vrnil iz slu\u017ebe utrujen in \u010demeren, sem \u0161el posedet na balkon. Redno se je izkazalo, da je po uri \u010demenja napetost odtekla, razpolo\u017eenje pa se je izbolj\u0161alo. Pomembno je, da smo dovolj na sve\u017eem zraku. V zaprtih prostorih je v zraku premalo negativnih ionov, saj jih je kar desetkrat manj od na\u0161ih minimalnih potreb. V mestih jih tudi na odprtih prostorih ni dovolj, zlasti ne pozimi. \u010ce zmoremo, si uro bivanja na zraku privo\u0161\u010dimo na pode\u017eelju, kjer je v zraku dovolj negativnih ionov. Po vsebnosti negativnih ionov je za \u010dloveka najbolj\u0161i zrak na 600 do 900 metrih nadmorske vi\u0161ine. Na kubi\u010dni centimeter jih je dvakrat ve\u010d kot na obi\u010dajnem pode\u017eelju.<\/p>\n\n\n\n
Ni \u010dudno, da so bili neko\u010d na tej vi\u0161ini sanatoriji za plju\u010dne bolezni. Z negativnimi ioni bogat zrak je tudi ob rekah in potokih in pa ob morju. Pljuskanje morja in \u017euborenje voda ustvarjata negativne ione. Najbolj primeren \u010das za bivanje na prostem je jutro in takoj po de\u017eju. Vsaka padajo\u010da voda ustvarja dodatne negativne ione, kar velja tudi za jutranjo roso. V stanovanju si zrak lahko izbolj\u0161amo s sobnimi rastlinami, ki tudi ustvarjajo negativne ione, pa s kakovostnimi ionizatorji, ki ne ustvarjajo ozona, a po na\u0161ih izku\u0161njah si zraka, kot je na pode\u017eelju, s tem ne ustvarimo.<\/p>\n\n\n\n
\u010ce zmoremo v takem zdravem okolju opraviti \u0161e priporo\u010deni sprehod, privo\u0161\u010dimo telesu \u0161e dodatno korist. Hoja ustvarja antistresne hormone in pospe\u0161i izlo\u010danje strupov. \u010ce namre\u010d pospe\u0161imo gibanje vode dvakratno, se njena transportna sposobnost pove\u010da kar 64-kratno. To velja tudi za vodo v telesu. Ob telesnem gibanju kri in limfa u\u010dinkoviteje preneseta odpadne snovi do izlo\u010dal ter hranila do celic. Poleg tega po nevrologu dr. Daleu Bredesenu \u017ee vsaj pol ure hoje na dan zmanj\u0161uje tveganje demence. Gospa, ki je po tem nasvetu za\u010denjala dneve z jutranjim sprehodom, mi je kmalu vesela sporo\u010dila, da je tak sprehod zanjo prava energetska bomba.<\/p>\n\n\n\n
Vir:\u00a0PRIJATELJEM NAJBOLJ\u0160E!<\/a> V drugi fazi, ki traja nadaljnje dva do tri tedne, nadaljujemo z u\u017eivanjem OKA kot v prvi fazi. Poskrbimo pa \u0161e za hojo na sve\u017eem zraku in v son\u010dni svetlobi od pol ure do ene ure na dan. Najla\u017ee se nahranimo s potrebno svetlobo. \u010ce se ne zmoremo kaj dosti gibati, poskrbimo, da smo na […]<\/p>\n","protected":false},"author":88890,"featured_media":4997,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[309,579,438],"class_list":["post-4995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-map-beljakovine","tag-demenca","tag-hoja","tag-sprehodi","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,<\/a>
JANUAR2026, Dr. Iztok Ostan<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"