Pri preharni 16/8 vso dnevno potrebno hrano užijemo v osmih urah. Če imamo recimo zajtrk ob 8. uri zjutraj, užijemo zadnji dnevni obrok do 16. ure. Če zajtrka ne jemo, je lahko prvi obrok okoli 12. ure, s prehranjevanjem pa zaključimo ob 20. uri.

Pomembno je, da zadnjič jemo vsaj tri ure pred spanjem. Po obroku, ki ga užijemo pozno zvečer, ostane povišana raven sladkorja še ves naslednji dan.

V šestnajstih urah, ko ne jemo, le pijemo. Pijača naj bo nekalorična, torej voda, nesladkani čaji, nesladkana kava … Dovoljena so tudi nekalorična prehranska dopolnila. To pomeni, da lahko užijemo aminokisline OKA, bio probiotik EM, antioksidantski prašek FHES in podobno.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
FEBRUAR2026, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Kaj je prehrana 16/8 ? se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

V drugi fazi, ki traja nadaljnje dva do tri tedne, nadaljujemo z uživanjem OKA kot v prvi fazi. Poskrbimo pa še za hojo na svežem zraku in v sončni svetlobi od pol ure do ene ure na dan. Najlaže se nahranimo s potrebno svetlobo. Če se ne zmoremo kaj dosti gibati, poskrbimo, da smo na zunanji svetlobi – po možnosti brez očal – vsaj eno uro na dan. Sončna svetloba, ki v eni uri ustvari dovolj serotonina – hormona sreče, pospeši tudi izločanje strupov. Pred desetletji, ko še nisem imel teh znanj, sem sam izkusil blagodejnost svetlobe.

Ko sem se kdaj vrnil iz službe utrujen in čemeren, sem šel posedet na balkon. Redno se je izkazalo, da je po uri čemenja napetost odtekla, razpoloženje pa se je izboljšalo. Pomembno je, da smo dovolj na svežem zraku. V zaprtih prostorih je v zraku premalo negativnih ionov, saj jih je kar desetkrat manj od naših minimalnih potreb. V mestih jih tudi na odprtih prostorih ni dovolj, zlasti ne pozimi. Če zmoremo, si uro bivanja na zraku privoščimo na podeželju, kjer je v zraku dovolj negativnih ionov. Po vsebnosti negativnih ionov je za človeka najboljši zrak na 600 do 900 metrih nadmorske višine. Na kubični centimeter jih je dvakrat več kot na običajnem podeželju.

Ni čudno, da so bili nekoč na tej višini sanatoriji za pljučne bolezni. Z negativnimi ioni bogat zrak je tudi ob rekah in potokih in pa ob morju. Pljuskanje morja in žuborenje voda ustvarjata negativne ione. Najbolj primeren čas za bivanje na prostem je jutro in takoj po dežju. Vsaka padajoča voda ustvarja dodatne negativne ione, kar velja tudi za jutranjo roso. V stanovanju si zrak lahko izboljšamo s sobnimi rastlinami, ki tudi ustvarjajo negativne ione, pa s kakovostnimi ionizatorji, ki ne ustvarjajo ozona, a po naših izkušnjah si zraka, kot je na podeželju, s tem ne ustvarimo.

Če zmoremo v takem zdravem okolju opraviti še priporočeni sprehod, privoščimo telesu še dodatno korist. Hoja ustvarja antistresne hormone in pospeši izločanje strupov. Če namreč pospešimo gibanje vode dvakratno, se njena transportna sposobnost poveča kar 64-kratno. To velja tudi za vodo v telesu. Ob telesnem gibanju kri in limfa učinkoviteje preneseta odpadne snovi do izločal ter hranila do celic. Poleg tega po nevrologu dr. Daleu Bredesenu že vsaj pol ure hoje na dan zmanjšuje tveganje demence. Gospa, ki je po tem nasvetu začenjala dneve z jutranjim sprehodom, mi je kmalu vesela sporočila, da je tak sprehod zanjo prava energetska bomba.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
JANUAR2026, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Potem pospešimo razstrupljanje na naraven način se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Pri presnovi vedno nastajajo strupeni odpadki. Zdrav in krepak organizem jih sproti izloča skozi izločala, ki pa so zlasti pri starejših oslabela. Zmogljivost jeter in ledvic je pri zdravem sedemdesetletniku le še 30-odstotna glede na njihovo zmogljivost pri tridesetih.

Zato starejši težje prebavljajo beljakovine, ki pa so nujne za regeneracijo vseh organov. To težavo zaobidejo aminokisline tipa OKA, ki v presnovi tvorijo le 1 % odpadkov, medtem ko običajne beljakovine in beljakovinski dodatki tvorijo vsaj 52 % odpadkov. Dr. Nadja Tamburlin je aminokisline OKA preverila na dvanajstih bolnikih s kronično odpovedjo ledvic in ugotovila, da so celo zanje te aminokisline učinkovite in varne, dr. De Cristofano in dr. Giordano pa sta podobno ugotovila na primeru ciroze jeter.

Zdravnik Riva Sanseverino je pokazal, da se ob jemanju OKA bistveno izboljšajo tudi gibalne sposobnosti starejših. V dvomesečnem preizkusu na težko gibljivih starostnikih je ugotovil, da so ob koncu preizkusa zmogli hoditi kar 4,3-krat dlje kot na začetku. Prvi mesec so udeleženci poskusa uživali od 6 do 8 tablet OKA, drugi mesec pa od 3 do 4 tablete.

Po naših izkušnjah se z odmerkom od 5 do 8 tablet OKA na dan izboljša stanje starostnika že v dveh do treh tednih. To je tudi prva faza varnega razstrupljanja starostnika.Pri presnovi vedno nastajajo strupeni odpadki. Zdrav in krepak organizem jih sproti izloča skozi izločala, ki pa so zlasti pri starejših oslabela. Zmogljivost jeter in ledvic je pri zdravem sedemdesetletniku le še 30-odstotna glede na njihovo zmogljivost pri tridesetih.

Zato starejši težje prebavljajo beljakovine, ki pa so nujne za regeneracijo vseh organov. To težavo zaobidejo aminokisline tipa OKA, ki v presnovi tvorijo le 1 % odpadkov, medtem ko običajne beljakovine in beljakovinski dodatki tvorijo vsaj 52 % odpadkov. Dr. Nadja Tamburlin je aminokisline OKA preverila na dvanajstih bolnikih s kronično odpovedjo ledvic in ugotovila, da so celo zanje te aminokisline učinkovite in varne, dr. De Cristofano in dr. Giordano pa sta podobno ugotovila na primeru ciroze jeter.

Zdravnik Riva Sanseverino je pokazal, da se ob jemanju OKA bistveno izboljšajo tudi gibalne sposobnosti starejših. V dvomesečnem preizkusu na težko gibljivih starostnikih je ugotovil, da so ob koncu preizkusa zmogli hoditi kar 4,3-krat dlje kot na začetku. Prvi mesec so udeleženci poskusa uživali od 6 do 8 tablet OKA, drugi mesec pa od 3 do 4 tablete.

Po naših izkušnjah se z odmerkom od 5 do 8 tablet OKA na dan izboljša stanje starostnika že v dveh do treh tednih. To je tudi prva faza varnega razstrupljanja starostnika.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
JANUAR2026, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Najprej okrepimo izločala z OKA se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Naša znanka je pred šestimi leti posvojila srednje veliko psičko iz zavetišča. Po oceni veterinarjev je stara vsaj štirinajst let. Zadnje leto je postopoma začela pešati, ni več zmogla tako dolgih sprehodov kot prej, vse več je spala, imela manj apetita in postopoma je hujšala. Najprej so mislili, da gre za znake staranja, a specialistični pregledi so pokazali, da ima raka. Čaka jo kemoterapija.

Lastnica že vrsto let redno uporablja aminokisline OKA. Psičko je poskušala pred kemoterapijo okrepiti z njimi, čeprav ve, da so tablete OKA namenjene ljudem in da vsaka živalska vrsta potrebuje specifično kombinacijo aminokislin. Zdaj že tri tedne dvakrat na dan zdrobi tabletko OKA, jo raztopi v vodi in raztopino vbrizga psički v gobček s pomočjo injekcijske brizge, ki ji je na vrh nataknila gumijasto cevko.

Presenetljivo hitro je prišlo do opaznega izboljšanja. Že drugi dan jemanja OKA je znankin prijatelj, ki je s psičko v vsakodnevnih stikih, pripomnil, da je »danes neverjetno živahna«. Kljub poletni vročini je zdaj vsak dan brez izjeme veliko živahnejša in bolj motivirana za sprehode kot prejšnje mesece.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
OKTOBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Bolna ostarela psička si je opomogla z OKA se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Na spletni strani www.iztokostan.com je predstavljenih več kot sto izkušenj 41- do 59-letnih žensk z uživanjem dopolnil iz mojega sistema. Med njimi je tudi naslednja:

»Stara sem 55 let, profesorica športne vzgoje. Poleg drugih zdravstvenih težav me že pet let oblivajo vročinski valovi. Počutje se je še poslabšalo, ko sem se pred dobrim letom okužila z boreliozo. Od takrat hodim enkrat mesečno na preglede in terapije z bioresonanco. Po nasvetu terapevtke sem začela uživati OKA (5-10 tablet na dan) ter bio probiotik EM (0,3 dl na tešče). Pred pol leta sem v prehrano dodala še FHES (2 kapsuli na dan).

Danes je bioresonančni pregled pokazal, da je moje stanje za 100% boljše kot pred dobrim letom dni. Počutim se zelo dobro! Najbolj se mi telo odziva med fizično aktivnostjo (bolj sem vzdržljiva pri teku in po njem se bolje počutim hitreje se regeneriram).

Vročinski valovi so se umirili, prav tako nihanje razpoloženja. Koncentracija se mi je zelo izboljšala«.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
SEPTEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Izkušnje z dopolnilno prehrano v meni se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Zelo bogat vir hranil in antioksidantov so modrozelene alge tu ne pride vejica kot sta spirulina in klorela. Raziskave kažejo, da trije grami (šest tablet) spiruline vsebujejo več antioksidantov kot priporočenih pet dnevnih porcij sadja in zelenjave. Elena Bobescu z Univerze v Brasovu je s sodelavci povzela rezultate raziskav o vplivu uživanja spiruline med klimakterijem. Ugotovili so, da se izboljša počutje žensk, predvsem pa se zmanjša tveganje kardiovaskularnih zapletov, ki so v tem obdobju pogostejši.

Pogosta težava v meni so bakterijska vnetja nožnice in spodnjih sečil. Med drugim nastajajo zaradi močnega upadanja antioksidantskosti telesnih tekočin v tem obdobju; antioksidantskost krvi je, na primer, pri petdesetih letih kar stokrat nižja kot pri dvajsetih. V mojem dopolnilnem prehranskem sistemu ima v tretji fazi najpomembnejšo vlogo uživanje antioksidantskega praška FHES. Z njim se učinkovito ubranimo bakterijskih in drugih okužb. Po antioksidantski moči je FHES vsaj 10.000-krat močnejši kot najbolj antioksidantski sveži sokovi. Tako okolje zelo godi celicam imunskega sistema (in drugim našim celicam), patogeni mikrobi pa se v njem težje razmnožujejo.

FHES je tudi močan razstrupljevalec, kar je v meni pomembno za izboljšanje počutja.

Napotek: Nadaljujemo z uživanjem OKA in bio probiotika EM kot v drugi fazi. Dodamo še 2-4 kapsule FHES dnevno, ob kroničnih vnetjih pa je potrebno povečati odmerek na 6 kapsul FHES na dan (3 krat po 2 kapsuli). V prehrano dodajamo spirulino ali klorelo v odmerku, ki ga priporoča proizvajalec. Tako lahko trajno dopolnjujemo svojo prehrano.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
SEPTEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Dodamo še učinkovite antioksidante se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

V srednjih letih se količina solne kisline v želodcu zniža kar za polovico. Zaradi tega prodre skozi želodec v črevesje več patogenih mikrobov kot v mladosti. Poslabša se stanje črevesne biote, kar zaznamo tudi po slabšem vonju blata v zrelih letih. Pomagamo si lahko z uživanjem probiotikov. Robin A. F. Andrews z univerze v Cardiffu je vodil raziskavo, v kateri je med drugim s sodelavci povzel rezultate sedmih raziskav o učinkih uživanja probiotikov v menopavzi. Ženske, ki so jih jemale, so izkusile izboljšanje psihičnega stanja, imele so manj vročinskih valov, manj suho nožnico in bolj zdravo bioto v njej kot ženske v kontrolni skupini.

Med klimakterijem koristi že uživanje prebiotikov, izvlečkov iz vlaknin, ki so hrana koristnim bakterijam. Vlaknine sicer lahko pridobimo iz polnozrnatih žitaric, stročnic, sadja in zelenjave, a jih žal v povprečju užijemo desetkrat manj kot je priporočeno.

Napotek: V drugi fazi nadaljujemo z uživanjem aminokislin OKA (5-8 tablet dnevno) in dodamo bio probiotik EM v količini, ki zagotavlja, da blato v nekaj dneh izgubi neprijetni vonj. Tak prehranski režim naj traja dva tedna.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
SEPTEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Potem uravnovesimo črevesno bioto se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Med vzroki za zmanjšanje proizvodnje estrogena in progesterona v jajčnikih je poslabšanje presnove beljakovin. Zmanjša se količina pepsina, encima za prebavo beljakovin, zato telo pridobi iz njih manj aminokislin. Zmanjšuje se sposobnost jeter in ledvic, ki imajo pomembno vlogo pri predelavi odpadkov presnove aminokislin v celicah. Zaradi zastajanja toksinov v telesu
pa se zniža tudi celični izkoristek aminokislin. Čeprav morda pojemo dovolj beljakovin, nam v starosti primanjkuje surovin za ustvarjanje lastnih beljakovin.

Edino živilo, ki reši obe težavi pri presnovi beljakovin, je OKA, optimalna kombinacija aminokislin: aminokisline preidejo v kri že v 23 minutah po zaužitju in na celični ravni praktično ne tvorijo odpadkov. Zato telo z njimi zlahka in hitro ustvari lastne beljakovine, tudi estrogen in progesteron. Zdravnik dr. David Minkoff prav z OKA pomaga ženskam v meni, saj z njimi hitro zmanjša ali celo odpravi težave z vročinskimi valovi. Ob uživanju OKA se okrepijo tudi funkcije ledvic in jeter. To pripomore k zmanjšanju toksemije, ki je pri ženskah med klimakterijem povečana in je vir slabega počutja.

Napotek: Prva dva do tri tedne je priporočljivo uživati po 5 do 8 tablet OKA na dan.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
SEPTEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Začnimo z optimizacijo beljakovin se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Mena (klimakterij) je obdobje v življenju ženske, ki se začne z usihanjem delovanja jajčnikov, kar običajno med 41. in 59. letom privede do zadnje menstruacije – menopavze. Mena traja nekaj let, lahko celo več kot desetletje. V tej starosti se slabša tudi presnova. Seveda je prav, da si v tem obdobju pomagamo z zdravo prehrano in zdravim načinom življenja, a telo ne bo nikoli več mlado. V tej številki svoji novic bom prikazal svoj program dopolnilne prehrane, s katerim izboljšamo presnovo in počutje v klimakteriju.

Z OKA manj vročinskih valov in več energije

Gospa iz Ljubljane nam je posredovala svojo izkušnjo:

»Sem v šestdesetem letu. Še pred nekaj meseci so me težili pogosti menopavzni vročinski valovi, nizka raven energije, slabo spanje, prenizka telesna masa in še dodatno hujšanje.

Pred štirimi meseci sem začela uživati po 10 tablet OKA na dan: po 5 tablet zjutraj in 5 popoldan. To še vedno počnem.

Moje sedanje vsesplošno počutje je veliko boljše, boljša je krvna slika, prav tako tudi hormonski izvidi. Bolje spim, predvsem pa sem pridobila nekaj telesne mase. Telo se občutno gradi in postaja bolj čvrsto, kompaktno. Vročinski valovi so povsem izginili. Prva izboljšanja pa so se začela kazati šele po dveh in pol mesecih uporabe aminokislin OKA«.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
SEPTEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Klimakterij se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Zavzeti oče sedemletne deklice nam je leta 2017 poslal naslednje pričevanje:

»Hčerka je že pri dveh letih prestala operacijo na srcu. Zakrpali so ji luknjici na preddvoru in na prekatu. Posledično je nastalo omrtvičenje leve prepone. Bila je na kisiku približno dve leti. Ogromno sem preizkusil in ugotavljal, kako bi dosegel izboljšanje njenega stanja. Ugotovil sem, da ji je 400 IE vitamina D na teden precej zmanjšalo vnetja respiratornega sistema. Ribje olje, vitamin C, kalcij, magnezij ter cela paleta vitaminov, ki ji jih uživa vsak dan, so veliko pripomogli k izboljšanju.

Pri sedmih letih bi morala tehtati od 28 do 30 kg, pa jih ima le 22,3. Sicer je zelo živahen otrok. Je pa drobne postave in pogosto zboleva. Na polikliniki smo dobili posebna prehranska navodila, da bi pridobila na teži. Uspe nam ‘spraviti par kil gor’, pa zboli in spet shujša.

V začetku tega leta (2017) smo hčerki dajali po eno zdrobljeno tableto OKA zjutraj in zvečer, sedaj jih uživa po 5 na dan. Tablete OKA so se nam izkazale kot odlične. Hčerka je pridobila na moči, pridobiva na teži in višini, je bolj odporna. Ob tem uživa tudi po 0,3 probiotika EM dnevno (1/2 razredčenega z vodo), ker je zaradi vnetja ušesa dobivala antibiotike in je pogosto odvajala blato. FHES pa ji začnem dodajati v slučaju, da je močno prehlajena in se tako v veliki večini primerov izognemo antibiotiku.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
JULIJ-AVGUST2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Deklica se je razcvetela se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.