Pri preharni 16/8 vso dnevno potrebno hrano užijemo v osmih urah. Če imamo recimo zajtrk ob 8. uri zjutraj, užijemo zadnji dnevni obrok do 16. ure. Če zajtrka ne jemo, je lahko prvi obrok okoli 12. ure, s prehranjevanjem pa zaključimo ob 20. uri.

Pomembno je, da zadnjič jemo vsaj tri ure pred spanjem. Po obroku, ki ga užijemo pozno zvečer, ostane povišana raven sladkorja še ves naslednji dan.

V šestnajstih urah, ko ne jemo, le pijemo. Pijača naj bo nekalorična, torej voda, nesladkani čaji, nesladkana kava … Dovoljena so tudi nekalorična prehranska dopolnila. To pomeni, da lahko užijemo aminokisline OKA, bio probiotik EM, antioksidantski prašek FHES in podobno.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
FEBRUAR2026, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Kaj je prehrana 16/8 ? se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Sedeminpetdesetletna gospa iz Maribora mi je poslala naslednji opis svoje izkušnje s FHES:

»Od malega so me od jeseni do pomladi spremljala prehladna obolenja, gripe/viroze in angine. Nič nenavadnega ni bilo, če sem bila prehlajena po trikrat na leto. Odkar uživam FHES, se tako obolenje pojavi kvečjemu enkrat na tri leta, pa še takrat se praviloma ne razvije v polni obliki, saj ob prvih znakih povečam odmerek FHES; namesto običajnih 1-2 kapsul vzamem po 6 kapsul na dan. Še bolje bi bilo, če bi v celoti sledila priporočilom dr. Rona Meyersa (2 do 3 kapsule na vsakih 4 do 6 ur), a iz finančnih razlogov se po navadi zadovoljim že z milejšim ‘napadom’ na bolezen. FHES uživam že skoraj deset let.«

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
NOVEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Dolgoletne izkušnje Štajerke s FHES se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Običajni odmerek FHES je od 1 do 2 kapsuli na dan. Na spletni strani www.iztokostan.com je objavljenih več izkušenj uporabnikov FHES pri gripi (25) in herpesu (5). Dr. Meyers priporoča, da v okolju, v katerem razsaja gripa, povečamo odmerek FHES na 2 kapsuli trikrat na dan, ob prvih znakih bolezni pa celo na 2-3 kapsule vsake 4 ure. Pri otrocih so odmerki polovični. Na tak način se bolezen ne razvije ali pa izzveni v 2-3 dneh v blagi obliki.

S soprogo redno jemljeva FHES od leta 1998. Najin običajni odmerek je 2-3 kapsule na dan. Če za ščipa v grlu, povečava odmerek po navodilih dr. Meyersa. Od takrat so prehladi in gripe redki in trajajo manj časa. A vseeno je treba ravnati preudarno, če se bolezen nakaže, sicer tudi večji odmerek FHES ne zaleže. Letošnja izkušnja mi je to potrdila:

Ko me je začelo praskati v grlu, sem povečal odmerek na 3 kapsule FHES na vsake 4 ure. Bolezen se je v treh dneh po pričakovanju unesla, pa sem se lotil zunanjih del. Očitno je bilo prezgodaj, pa se je razvnel kašelj. Po nekaj dneh počitka, čajev, sirupa in FHES se je polegel. Kljub temu da še nisem bil povsem trden, sem se odločil, da bom opravil dvodnevne poslovne obveznosti v Ljubljani. Sledilo je nekaj dni poslabšanja kašlja.

To ni prvič, da me je zanesla ošabnost. Ko se nakaže bolezen, je pač treba počivati.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
NOVEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Kako jemati FHES, ko zaščipa v grlu se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

V vsaki celici so prosto plavajoči delčki DNK. Nekateri se obdajo s plastjo beljakovin in prodrejo iz celice, pri tem pa se obdajo še z delčkom celične opne. To so virusi – “mobilni genski elementi” (Alberts et. al., 1994: 274). Zunaj celice se ne morejo razmnoževati. Za to morajo prodreti v drugo celico – to je lahko celica drugega bitja. A tudi tam se razmnožujejo le, če je celica zakisana. V učbeniku za podiplomski študij medicine, čigar soavtor je nobelovec James Watson, beremo, da se virusi razmnožijo le »pri kislem pH endosoma«. Ph zdrave celice je 7,1 – torej rahlo alkalen, pH nižji od 7,0 pa pomeni kislost.

Zakisanost medceličnega prostora in z njo tudi celice nastane, če se v telesu kopičijo presnovni odpadki. Ti so večinoma kisli. Zakisanost organizma ali toksemija je (pred)bolezensko stanje. Zmanjšamo jo s pitjem vode, telesnim gibanjem, sproščanjem in počitkom, skratka z zdravim načinom življenja, kar t po mnenju medicine krepi našo naravno odpornost proti virozam. Alkalnost medceličnega prostora povečamo z uživanjem surove zelenjave in sadja oz. sveže iztisnjenih sokov. Zato ni čudno, če zdravniki priporočajo, naj ob gripi povečamo uživanje sadja in zelenjave ali sveže iztisnjenih sokov. A zakaj gripa traja vsaj osem dni, ne glede na to, ali si pomagamo z njimi ali ne?

Virusi se v celicah razmnožujejo, ko je antioksidantskost v njih znižana, razmnoževanje virusov pa jo še dodatno znižuje. Sokovi iz svežega sadja in zelenjave so mnogo bolj antioksidantski kot na primer vitamin C, beta karoten ali koencim Q10, a očitno ne dovolj, da bi učinkovito zavrli razmnoževanje virusov v celicah. Po meritvah, ki jih redno opravlja Univerza v Ljubljani, je količina antioksidantskega vodika v kozarcu vode s kapsulo FHES enakovredna vsaj 10.000 kozarcem najboljšega svežega soka. Obenem pa uživanje FHES ustvarja rahlo alkalno okolje. Oboje domnevno zmanjšuje možnosti virusov za razmnoževanje v celicah.

Po drugi strani pa FHES domnevno povečuje moč našega imunskega sistema. Celice ubijalke napadejo z virusi okužene celice in jih uničijo. To jim uspe, če imajo dovolj moči. Dr. Stephanson in dr. Flanagan sta z empirično raziskavo dokazala, da v vodi, ki vsebuje FHES, celice napravijo iz glukoze v določenem času petkrat več energije (ATP) kot sicer. Sklepamo, da je s tem tudi imunski sistem krepkejši in nas bolj učinkovito varuje pred virusi.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
NOVEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Kako nastajajo in se razvijajo virusi se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Nekoč sta se mi prikradla gripa ali prehlad skoraj vsako leto, včasih tudi po dvakrat. Podobne izkušnje sem imel tudi s herpesom, ki je prav tako virusna infekcija.

Obrat v mojem pojmovanju, kako se jih znebiti ali jih preboleti v zelo blagi obliki, je nastal v letu 1998. Takrat je zdravnik dr. Ron Meyers v knjižici FHES – Flanagan hydrogen enhanced silica opisal več primerov bolnikov, ki so si ob virozah uspešno pomagali s takrat povsem novim odkritjem, antioksidantskim mineralnim praškom FHES.

Med drugim je opisal izkušnjo moškega, ki je začel uživati FHES zaradi gripe, ker si v novi službi ni mogel privoščiti bolniške odsotnosti. Bolezen je z blagimi kratkotrajnimi simptomi lepo prestal »na nogah«. Da se ne bi ponovila, pa je nadaljeval z uživanjem FHES. Po štirinajstih dneh je prijetno presenečen ugotovil, da je odpravil tudi trdovratno srbeče glivično vnetje med nožnimi prsti. Med opisanimi primeri je bila tudi izkušnja moškega, ki je imel zaradi herpesa tako vneta usta, da jih je komaj odpiral. Po enem tednu uživanja FHES so težave prešle, ob tem pa se je znebil tudi nekaterih bradavic, ki so prav tako posledica virusov.

To številko novic posvečam pomoči s FHES pri raznih oblikah viroze.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
NOVEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Skoraj brez viroz se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Gospa iz Vipavske doline mi je posredovala to izkušnjo:

»Naš kuža je tako navezan name, da to predstavlja težavo, že če moram zdoma za nekaj ur. Prične se sliniti in v trenutku se začne obnašati, kot da je zbolel. Dokler se ne vrnem, le brezvoljno poležava. Ko sem nedavno morala za nekaj dni v tujino, so mi domači poročali, da je povsem brezvoljen.

Hrane se skorajda ni dotaknil. Ker imamo vsi družinski člani izkušnjo, da ob uživanju FHES čutimo več energije, so mu dali kapsulo, v upanju, da se bo potem kaj bolje počutil. Že v pol ure je kljub moji odsotnosti veselo mahal z repom, se igral in celo jedel. Odtlej mu dajemo kapsulo FHES, da lažje prenese mojo odsotnost, pa tudi sicer, če je vznemirjen, saj se po zaužitju kapsule hitreje umiri.«

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
OKTOBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Več pasjega veselja s FHES se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Naš maček je dva dni bruhal, potem pa je izgubil glas. Nekaj dni se je oglašal hripavo in tiho. S soprogo sva ga odpeljala k veterinarki. Ugotovila je, da nima vročine in da so pljuča v redu, vnet pa je bil sapnik. Že med pregledom mu je dala antibiotik, ki naj bi mu ga dajala še en teden po dvakrat na dan. Določeno količino zdravila bi mu morala vbrizgavati v gobček.

S soprogo že dolgo ne zboliva za prehladom ali gripo. Ko se nakazuje tako vnetje, povečava odmerek FHES in simptomi že preko noči ali pa največ v dveh dneh izginejo – brez vročine, kašlja in smrkanja. Pa sem se odločil, da bom tudi mačka poskusil tako ozdraviti. Jutro po obisku veterinarke je bil še vedno brez glasu. Kapsulo FHES sem odprl in vsebino iztresel v njegov jutranji obrok hrane. Zjutraj mu dam hrano v želatini iz vrečke.

Že popoldan je imel močnejši glas. V večerni obrok sem mu zamešal še eno kapsulo FHES. Naslednje jutro je imel že normalen glas. Še dva dneva sem mu samo v jutranji obrok zamešal FHES – bolj iz previdnosti kot pa zaradi izrazite potrebe, saj se je vedel že povsem normalno. Veterinarka je na kontrolnem pregledu po enem tednu ugotovila, da je muc zdrav.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
OKTOBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Maček je hitro prebolel prehlad se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Našemu mačku Macu se je vnelo levo oko. Stalno je bilo mokro, zjutraj pa je imel prav zlepljeno. Ko se po več dneh samo od sebe ni pozdravilo, sem mu začel vsako jutro dajati kapsulo FHES. Zamešal sem jo v hrano iz vrečke. Zmes je postala vsa bela in se tudi rahlo penila.

Že po enem dnevu je bilo oko manj vneto. Po treh, štirih dneh pa je bilo povsem normalno. En teden sem vztrajal s takim režimom, da se mu je zdravje utrdilo. Od takrat je minil mesec brez dodajanja FHES in vnetje se ni ponovilo.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
OKTOBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Macu pozdravil oko s FHES se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Na spletni strani www.iztokostan.com je predstavljenih več kot sto izkušenj 41- do 59-letnih žensk z uživanjem dopolnil iz mojega sistema. Med njimi je tudi naslednja:

»Stara sem 55 let, profesorica športne vzgoje. Poleg drugih zdravstvenih težav me že pet let oblivajo vročinski valovi. Počutje se je še poslabšalo, ko sem se pred dobrim letom okužila z boreliozo. Od takrat hodim enkrat mesečno na preglede in terapije z bioresonanco. Po nasvetu terapevtke sem začela uživati OKA (5-10 tablet na dan) ter bio probiotik EM (0,3 dl na tešče). Pred pol leta sem v prehrano dodala še FHES (2 kapsuli na dan).

Danes je bioresonančni pregled pokazal, da je moje stanje za 100% boljše kot pred dobrim letom dni. Počutim se zelo dobro! Najbolj se mi telo odziva med fizično aktivnostjo (bolj sem vzdržljiva pri teku in po njem se bolje počutim hitreje se regeneriram).

Vročinski valovi so se umirili, prav tako nihanje razpoloženja. Koncentracija se mi je zelo izboljšala«.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
SEPTEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Izkušnje z dopolnilno prehrano v meni se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Zelo bogat vir hranil in antioksidantov so modrozelene alge tu ne pride vejica kot sta spirulina in klorela. Raziskave kažejo, da trije grami (šest tablet) spiruline vsebujejo več antioksidantov kot priporočenih pet dnevnih porcij sadja in zelenjave. Elena Bobescu z Univerze v Brasovu je s sodelavci povzela rezultate raziskav o vplivu uživanja spiruline med klimakterijem. Ugotovili so, da se izboljša počutje žensk, predvsem pa se zmanjša tveganje kardiovaskularnih zapletov, ki so v tem obdobju pogostejši.

Pogosta težava v meni so bakterijska vnetja nožnice in spodnjih sečil. Med drugim nastajajo zaradi močnega upadanja antioksidantskosti telesnih tekočin v tem obdobju; antioksidantskost krvi je, na primer, pri petdesetih letih kar stokrat nižja kot pri dvajsetih. V mojem dopolnilnem prehranskem sistemu ima v tretji fazi najpomembnejšo vlogo uživanje antioksidantskega praška FHES. Z njim se učinkovito ubranimo bakterijskih in drugih okužb. Po antioksidantski moči je FHES vsaj 10.000-krat močnejši kot najbolj antioksidantski sveži sokovi. Tako okolje zelo godi celicam imunskega sistema (in drugim našim celicam), patogeni mikrobi pa se v njem težje razmnožujejo.

FHES je tudi močan razstrupljevalec, kar je v meni pomembno za izboljšanje počutja.

Napotek: Nadaljujemo z uživanjem OKA in bio probiotika EM kot v drugi fazi. Dodamo še 2-4 kapsule FHES dnevno, ob kroničnih vnetjih pa je potrebno povečati odmerek na 6 kapsul FHES na dan (3 krat po 2 kapsuli). V prehrano dodajamo spirulino ali klorelo v odmerku, ki ga priporoča proizvajalec. Tako lahko trajno dopolnjujemo svojo prehrano.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
SEPTEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Dodamo še učinkovite antioksidante se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.