Že desetletja je standardni zdravniški nasvet, naj ne preskočimo nobenega od priporočenih petih dnevnih obrokov (Mosley in Spencer, 2013:1).

Tako na ves dan razpotegnjeno prehranjevanje naj bi bilo najboljše za obvladovanje telesne teže, pa tudi z vidika zdravja. Leta 2012 pa je izšel znanstveni članek (Hatori et al., 2012) o preizkusu, v katerem so skupinama mišk dajali enako hrano, le da so eni skupini omogočili dostop do nje ves čas, drugi pa le 8 ur na dan. Miške iz druge skupine so se kljub enaki količini hrane manj poredile in so imele boljše zdravstvene kazalce kot miške, ki so enako količino hrane glodale ves dan. Sledilo je več preizkusov na ljudeh (Moro et al., 2016, Gabel et al., 2018, Sutton et al., 2018, Rynders et al. 2019).

Prehrana 16/8 v bistvu tudi ni v nasprotju z uradnimi prehranskimi priporočili. Ta ne določajo, kdaj naj bo zadnji obrok. Če povečerjamo sredi popoldneva, to ni v nasprotju z zdravstvenimi smernicami.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
FEBRUAR2026, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Zdrava prehrana in dieta 16/8 se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Opisal sem minimalni program varnega razstrupljanja, ki traja od štiri do šest tednov. Koristno pa je, če to postane trajen način zdravega življenja. Vanj spada tudi pitje vsaj litra in pol vode na dan. Za nekatere srčne bolnike toliko tekočine ni priporočljivo Če ni zdravniških zadržkov, pa le popijmo tisti poldrugi liter vode na dan. Če je telo dehidrirano, težje izločamo odpadne snovi. Ustrezno količino vode lahko uravnavamo po barvi urina. Ta mora biti svetlo rumen. Če je temno rumen ali jantarne barve, smo popili premalo vode, če je urin brezbarven, pa preveč.

Po splošnih priporočilih za zdravo prehranjevanje bi morali užiti vsaj 400 gramov (5 porcij) zelenjave in sadja na dan. Vsebujeta veliko antioksidantov, ki tudi prispevajo k razstrupljanju organizma.

Posamezne ukrepe, ki so vključeni v drugo fazo mojega razstrupljevalnega postopka, sem s sodelavci celoviteje predstavil v knjigi Ko zdravila odpovedo, v začetku tisočletja pa smo na Univerzi v Ljubljani preizkusili metodo, ki vključuje pitje 1,5 l vode, uro hoje na sončni svetlobi in zraku in uživanje vsaj 400 g zelenjave in sadja na dan.

Pri udeležencih se je po enem mesecu bistveno znižala raven toksemije, spodbudno pa je bilo tudi to, da se je teh priporočil za zdrav način življenja večina udeležencev preizkusa držala tudi še po letu in pol.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
JANUAR2026, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Od razstrupljanja k bolj zdravemu načinu življenja se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Po decembru, ko so dnevi najkrajši in si med prazniki privoščimo obilje dobrot, je telo še bolj kot običajno obteženo z odpadnimi snovmi. Higienisti to imenujejo toksemija. Prepoznamo jo po značilnih znakih kot so preutrujenost, nejasna glava, nezmožnost osredotočanja, vzkipljivost, vznemirjen želodec, otrdelost v predelu ramen, glavobol ob zbujanju.

Po higienizmu vztrajanje teh simptomov vodi v bolezen, zato je potrebno razstrupljanje. Obstajajo razni načini razstrupljanja. V tej številki novic predstavljam nekaj varnih ukrepov, ki so primerni tudi za starejše in zelo oslabele.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
JANUAR2026, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Razstrupljanje v starosti se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Ob odhodu v pokoj so gospodu Bojanu ugotovili diabetes tipa II. Žena mu je pripravljala obroke v skladu z dietnimi priporočili, a prigrizki, ki si jih je privoščil med obroki, niso bili ravno dietni. Soproga je pred prazniki običajno spekla dve potici, eno za božič, drugo pa za v skrinjo – za novo leto. Bojan je pridno zahajal v kuhinjo in si odrezoval kose potice. Zvečer mu je sin očital: »Tata, saj si pojedel celo potico!«. »Ne«, je odgovoril, »le toliko,« in z rokama nakazal, da je bil kos dolg poldrugi decimeter.

A gospod Bojan je že pred tem ugotovil, kako si pomagati, če te premaga sladkosnednost. Po potici je popil bio probiotik EM. Naslednje jutro je dregnil sina in se namuznil: »Sladkor imam malo nad 7,« kar je za diabetika nizko. Po takih pregrehah bi sicer imel med 11 in 13 mmol/L.

Zdi se, da to ni slučaj. Raziskave kažejo, da uživanje probiotikov znižuje raven sladkorja v krvi. Koristne črevesne bakterije namreč upočasnijo prehod sladkorjev iz črevesja v kri in zmanjšajo inzulinsko rezistenco.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
DECEMBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Bojanov diabetes in praznična potica se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Leta 2001 so skandinavski mediji obširno poročali o neverjetni ozdravitvi danskega živinozdravnika. Leta 1985 so veterinarja Vagna Baastrupa prepeljali na urgentni oddelek bolnišnice v Aarhusu. Bil je kot kost in koža, saj je shujšal za 25 kg. Mučile so ga diareja, netolerantnost na veliko vrst hrane in bolečine, trebušna slinavka je bila kronično vneta. Razna zdravila niso dosti pomagala. Stanje se je iz leta v leto slabšalo. Leta 1999 so ga, kot je kazalo, še zadnjič pripeljali na urgenco. Ko so ga potem prepustili v domačo oskrbo, je bilo, po odpustnem pismu sodeč, njegovo življenje pri kraju.

Pa je doma gospod Baastrup prebral novico, kako so na neki danski farmi, kjer je bila čreda tako bolna, da nista bila uporabna ne mleko ne meso, povsem pozdravili živali z razprševanjem bio probiotika EM. Kot veterinar se je vedno zanimal za mikrobiologijo, pa je od lokalnega proizvajalca naročil plastenko takega probiotičnega napitka. Na lastno začudenje in na presenečenje zdravnikov, ki so opravili temeljite preglede, je bil čez dva meseca zdrav.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
OKTOBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Govedo in veterinar ozdravela s koristnimi bakterijami se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Pred dnevi sem po telefonu govoril s sestro. Prišla naj bi na obisk za nekaj dni. Sončni jesenski dnevi so idealni za sprehode. Pa sva morala srečanje odložiti. Njihov maček je ravno prišel iz bolnišnice. Zaradi težav z izločali je bila potrebna hospitalizacija.

Dobro, da imamo kakovostno podporo veterinarjev. Mnoge težave pa lahko olajšamo svojim ljubljenčkom tudi sami. V moji zbirki izkušenj www.iztokostan.com se je nabralo kar nekaj pričevanj skrbnikov, ki so svojim živalim pomagali z izbranimi prehranskimi dopolnili. Nekaj jih predstavljam v tej številki novic.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
OKTOBER2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Zdravje domačih živali se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Vsakdo od nas se občasno sooča z neprijetnimi čustvi kot so žalost, brezvoljnost, črnogledost, pobitost in celo obup. Depresija pa je duševna motnja, pri kateri so taka čustva dolgotrajna. Pojavnost depresije se povečuje, še posebno med mladimi. Leta 2023 je imelo to motnjo približno 18 % prebivalcev ZDA; bolj je razširjena pri ženskah kot pri moških. Podobno velja za Slovenijo.

Podobno tudi tesnobo, ki pomeni stanje strahu, občutka ogroženosti, lahko občuti občasno vsakdo. Kot duševno motnjo – anksioznost – pa tako čustveno stanje označujemo, ko se pojavi brez stvarnega zunanjega razloga in traja dalj časa. Tudi število obolelih za to motnjo se povečuje zlasti med mladimi. Podobno kot depresija je tudi anksioznost pogostejša pri ženskah kot pri moških. Je najbolj razširjena duševna motnja. V ZDA je bila leta 2023 že pri 19 % ljudi diagnosticirana anksioznost.

Čeprav se depresija in anksioznost razlikujeta, imata več skupnih značilnosti. Pri obeh gre za skrbi brez neposrednega zunanjega razloga, pri obeh se pojavljajo tudi nespečnost, bolečine, vnetja, utrujenost in drugi stranski pojavi. Skoraj polovica hudo depresivnih oseb trpi tudi za anksioznostjo.

Seveda je pri teh duševnih težavah potrebna strokovna pomoč. Pomagamo pa si lahko tudi sami s spremembo načina življenja in prehrane. V tej številki novic predstavljam svoj trimesečni program prehranske prve pomoči.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
APRIL2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Depresija in anksioznost se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Leta 2014 nam je gospa iz Pomurja posredovala presenetljivo izkušnjo njene osemdesetletne mame s FHES. Dolga leta je že bolehala za astmo, bronhitisom in kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB), srčnim popuščanjem. Že 20 let je imela otekle gležnje. Inhalacije si je delala 4-krat na dan kar doma, vsak mesec je bila hospitalizirana, kar pa ni bistveno izboljšalo stanja. Hčerka ji je začela dajati po kapsulo FHES na dan.

Rezultati so se pokazali že v nekaj dneh. Izločati se je začela odvečna voda. V naslednjih tednih je shujšala za 6 kg, kar je bilo dobro, saj je bila precej pretežka. Izginila je oteklina z gležnjev. Normaliziral se je krvi sladkor in znižal previsok krvni tlak. Ima več energije, inhalacije potrebuje le enkrat na 14 dni. Gospa je na koncu pripisala, da z mamo pravita napitku s FHES kar »čudežna voda«.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
MAREC2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava FHES: v Pomurju kot »čudežna voda« se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

KOPB najpogosteje prizadene starejše, katerih presnova je že brez bolezni opešana. Poslabša se zlasti presnova težko presnovljivih beljakovin. Potrebujemo od 3 do 5 ur, da jih prebavila razgradijo na aminokisline, teh pa potem na celični ravni v vsaj 52 % ne izkoristimo, pač pa razgradimo na dušične odpadke, ki zelo obremenjujejo jetra in ledvice. Pri starejših se tako pojavlja toksemija – zastajanje strupov v telesu zaradi opešanosti izločal. Zaradi opešanih pljuč, ki so tudi izločalo, se pri KOPB toksemija še poveča, izkoristek beljakovin pa zniža, saj bolezen pogosto spremlja kaheksija.

Gre za z vnetji povzročeno shiranost, ki se kaže v zmanjšanju mišic, telesne teže in apetita. Kaheksija zmanjšuje kakovost življenja, otežuje dihanje, podaljšuje hospitalizacijski čas. Edina vrsta beljakovin, ki presegajo obe presnovni težavi beljakovin, so aminokisline tipa OKA: v 23 minutah se absorbirajo v kri brez obremenjevanja prebavil, na celični ravni pa se izkoristijo skoraj v celoti (99%) in skorajda ne ustvarjajo obremenjujočih dušičnih odpadkov. Njihovo uživanje godi tudi pri pri KOPB.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
MAREC2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Pomanjkanje beljakovin pri KOPB se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.

Z izrazom kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) označujemo kronično vnetje bronhijev in emfizem – izgubo elastičnosti in povečanje pljučnih mešičkov. Značilen simptom je predvsem hitra zadihanost. Mnogi se niti ne zavedajo, da imajo to bolezen. Najpogostejša je pri kadilcih, vse pogostejši vzrok pa postaja splošna onesnaženost zraka. Je zelo razširjena težava, saj je postala že četrti najpogostejši vzrok smrti. Obolevnost se povečuje. Najpogostejša je pri starejših. Leta 2000 je imelo KOPB 9 % Evropejcev starih 50 ali več let, leta 2020 pa že 10 %.

Medicina ima svoja sredstva za premagovanje težav pri KOPB, pomagamo pa si lahko tudi z izbranimi živili. V prvem delu teh novic bom predstavil, kako KOPB vpliva na nedohranjenost, v drugem pa še svoj sistem prehranske prve pomoči.

Vir: PRIJATELJEM NAJBOLJŠE!
Novice za uporabnike FHES, OKA (angl. MAP) in probiotikov EM,
MAREC2025, Dr. Iztok Ostan

Ta objava Kronične težave s pljuči se je prvič pojavila na Živa Voda Blog.